5 tips for å forbedre fysisk tilstand

• April 27, 2024

Alle mennesker har kraft , motstand , fleksibilitet , koordinering og fart . Disse fysiske egenskapene utvikles annerledes i hver person i henhold til innsatsen som må gjøres daglig. Den enkelte tilstand av disse egenskapene er det som kalles fysisk tilstand .

Disse ferdighetene kan forbedres gjennom konstant fysisk trening. For å oppnå det, GetQoralHealth foreslår 5 tips for å forbedre din fysisk tilstand .

1. Tren din fleksibilitet: For å være mer fleksibel må du være konstant i trening, siden den er oppkjøpt over tid. den fleksibilitet frigjør spenning, lindrer muskelkontrakter og forbedrer styrken din.

2. Tren med kretser: Når du gjør det aerob aktivitet Det virker med intervaller, denne typen trening er mye mer intens og øker maksimal oksygenforbruk.

3. Tren ved å endre intensiteten: Etter tre uker med intens trening, slapp av og reduser intensiteten til rutinen med 40%, og gå tilbake til den vanlige intensiteten den følgende uken. På den måten gjenoppretter du gradvis økt motstand.

4. Tren med nye disipliner: Å innlemme nye bevegelser i dine rutinemessige komplementer med trening som Tai Chi eller yoga på den måten jobber du med muskler fra andre forhold.

5. Spill: Ha det gøy uten å stoppe trening med sport som basketball, fotball, volleyball, tennis eller squash. Det konkurransedyktige spillet tvinger deg til å gjøre mest mulig arbeid og gir deg informasjon om de områdene du trenger for å jobbe mest.

Å ha et balansert kosthold og trene minst tre ganger i uken, forbedrer ikke bare din fysisk tilstand men også din helse og sport. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (April 2024).