5 ernæringsmessige fordeler med bønner

• April 28, 2024

En av verdens eldste matvarer som er en del av den meksikanske identiteten, er uten tvil den bønner . Ernæringsmessige bidrag bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse av de som inkluderer bønner i hans diett . GetQoralHealth forteller deg hvorfor du burde si ja til bønner .

1. den bønner de er kilde til karbohydrater komplekse, protein , vitaminer , mineraler og fiber . De har et lite fettinnhold, og inneholder ikke mat av vegetabilsk opprinnelse kolesterol .

2. den bønner De er ideelle for å ta vare på fôring av en person med diabetes . deres karbohydrater Kompleksene absorberes sakte enn enkle (sukker, søtsaker, honeys, candies, etc.), og bidrar dermed til å forhindre abrupte økninger i blodsukkernivå.

3. De har et høyt innhold av tiamin , riboflavin , niacin og folsyre . De tre første er nødvendige for produksjon av energi. På den annen side, folsyre er viktig for dannelsen og modningen av celler, så det er viktig under graviditet , for å hindre nevrale rørfeil.

4. 100 gram bønner De inneholder omtrent 17 gram fiber . Dette er viktig vurderer fordelene med fiber å redusere nivåene av kolesterol i blod og risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel fedme , diabetes og kreft .

5. Hvis jeg spiser bønner det genererer gass- eller flatulensproblemer, løsningen er enkel: før du kokker bønnene, suge dem i vann i en time og eliminere væsken, siden komponentene som genererer gassene er en type karbohydrater som finnes i skallet til bønner og de oppløses i vannet.

Uten tvil, bønner De er svært næringsrike og sunne. Ikke glem å inkludere dem i din diett , siden i tillegg til å redusere kolesterol har få kalorier , som bidrar til å ta vare på vekten din. Bon appetitt!

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook