Kontroller diabetes denne julen

For å nyte underverkene i høytiden, er det nødvendig å ta hensyn til risikoen for diabetikere. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging av USAs regjering foreslår noen praktiske tips som pasientene kan implementere i løpet av ferien.

For ikke å forstyrre planen mating :

  • Spis en sunn matbit før festen for å unngå spise mer
  • På forhånd, spør meny av middagen for å tilpasse den til matplanen din
  • Ta en næringsrik matbit eller en tilberedt mat for deg og andre mennesker

Under middagen

Hemmeligheten til ikke å lide under julen feiringen er å velge sunn mat og begrense størrelsen på delene .

  • Server mindre mengder mat
  • ta drikkevarer av lavt kalorier.
  • Hvis du tar alkoholholdige drikker begrense deg til en drink om dagen hvis du er kvinne, to hvis du er mann, og drikk bare med mat.
  • Velg magert kjøtt (kutt som ikke har noe fett) og ikke spis kalkunhud eller stekt kylling. Legg grønnsaker til de klassiske sidene, og spis ikke stekte matvarer.
  • Ta vare på saltpartiene
  • koma frukt i stedet for kaker eller andre desserter
  • Konsentrere mer om familieaktiviteter enn på mat
  • Gå ut til etter å ha spist eller dans under festen

Under turer Å reise hjem og flytte fra ett sted til et annet, blir en endring av rutine enn den siste kroppen. Så det er viktig å opprettholde kontroll over diabetes og være oppmerksom på noen symptom utenom det vanlige .

  • Få testet for glukose Oftere kan planlegge endringer påvirke blodsukkernivået
  • Bære alle dine narkotika Pakker doblen dersom det oppstår uforutsette forsinkelser i turen.
  • Ha på hånden forfriskninger , gel eller tabletter glukose hvis du senker blodsukkernivået
  • Fortell familie og venner ditt personnummer, legenes telefonnummer eller større forsikringsinformasjon om medisinsk utgift
  • Ta en identifikasjon som rapporterer på din lidelse av diabetes
  • Ta hensyn til endringen av tidssoner å opprettholde periodiciteten av deres medisiner
  • Hold insulin ved lav temperatur inne i a isolasjonspose med kald gelpakker
  • Klargjør et sett med vanskelige matvarer på reisen som lar deg følge kostholdet ditt (frukt, rå kutte grønnsaker, fettfattig eller fettfattig yoghurt)
  • Sørg for å utføre fysisk aktivitet moderat i minst 30 minutter, 5 dager i uken

Hvis du reiser med fly

Dette transportmiddelet tilbyr fordeler av tid; Den har imidlertid sine egne egenskaper som må vurderes.

  • Reduser risikoen for blodpropp går en gang i timen i lufttransport.
  • Bær en flaske med vann det overstiger ikke 100 ml
  • Hvis du bruker en insulinpumpe informer sikkerhetspersonalet før du går gjennom metalldetektorene.
  • Sett alle diabetes forsyninger i din håndbagasje Hold medisiner nær din plass for enkel tilgang.
  • Pass på at alle sprøyter og insulinleveringssystemer har farmasøytisk etikett som identifiserer dem som medisiner
  • Hvis det skulle bli brukt insulin i flyet , ikke injiser luft i flasken (husk at luften inne i flyet er trykket)


Video Medisin: Nissedril og mennesker i virkeligheden | Maria Fantino uden sociale medier | DR P3 (Mars 2024).