5 vanligste feil i vegetarisk diett

• Kan 5, 2024

En fri fôring av animalske produkter er sunn og gir mange helsemessige fordeler, men når noen feil blir gjort, kan vegetarisk diett være motsetningsdyktig mot trivsel for mennesker.

Ifølge spesialistene Amy Lanou, professor i helse og velferd av University of North Carolina Ashville , og Vandana Sheth, talsmann for Akademiet for ernæring og diett De påpeker at et vegetarisk diett bør være godt planlagt og balansert.

Ekspertene, gjennom Huffington Post, De anbefaler at en diett av denne typen er utformet med hele korn, frukt, grønnsaker og hjerte-sunn fett, samt å unngå disse fem feilene i vegetarisk diett, spesielt når det starter:

1. Spis mindre enn nødvendig. Når du bytter diett, spesielt fra vanlig til vegetarianer, er det viktig å endre mengden av hver porsjon, det vil si at du bør spise mer mat enn vanlig før personen føler seg fornøyd, siden produktets kaloritetthet er lavere.

2. Ikke har nok vitamin B12. Dette essensielle næringsstoffet for nevrologisk utvikling er oppnådd fra animalske produkter, så det er viktig at du finner en annen måte å skaffe den som forsterkede matvarer med.

3. Unngå bearbeidet vegansk mat. Det er normalt at i begynnelsen av kostholdet velger du denne typen mat for å kompensere for produktene du forlater; Men de vil ikke gi deg de næringsstoffene kroppen din trenger, velg det naturlige.

4. Følg samme meny. Unngå dette tiltaket, da det genererer kjedsomhet og tap av næringsstoffer som vitaminer, mineraler og sunne fettstoffer. Gi variasjon til vegetarisk diett med belgfrukter, frø, grønnsaker, frokostblandinger og frukt.

5. Manglende oppmerksomhet til hva kroppen din krever. Når du endrer kostholdet ditt, trenger kroppen din tre uker til å tilpasse seg, så du må være våken og ikke være motløs hvis du føler trang, analyser bedre hva næringsstoff du trenger.

Flere studier tyder på at et balansert vegetarisk diett har mange fordeler for helsen din, siden det er forbundet med lavere risiko for fedme, hjertesykdom, diabetes og slag.

Men før du starter denne livsstilen alene, er det viktig at du går med en spesialist som veileder deg i prosessen og ikke setter din helse i fare. Og du, hvilke feil gjør du i kostholdet ditt?

Video Medisin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Kan 2024).