5 mat å sove godt

• April 27, 2024

Ha det bra mating ikke bare favoriserer deg ernæring Det hjelper deg også sove godt. Å endre spisevaner er et godt alternativ til å bekjempe søvnløshet og kontrollere noen lidelser i drømme , siden det tar medisiner å sove, viser seg ofte å være kontraproduktivt. GetQoralHealth forteller deg hva som er de ideelle matene å sove godt.

1. Meieriprodukter: Ost, melk og yoghurt hjelper deg med å sove godt fordi de inneholder tryptofan, som er a aminosyre som favoriserer produksjonen av serotonin , som har en beroligende effekt og melatonin , substans som regulerer vaksyklusen og drømme .

2. kjære Den inneholder også tryptofan . Hvis det legges til melk, øker det kraften til å sove bedre.

3. Banan: Det er en naturlig sovende pille. I tillegg til å produsere melatonin og serotonin Den er rik på magnesium, en god muskelavslappende.

I den neste videoen, Reyes Haro Valencia , leder av søvnklinikken foreslår noen anbefalinger for en god søvn:

4. Karbohydrater: Mat rik på karbohydrater øke nivået på tryptofan i blod . Derfor anbefales det å lage en lett middag men rik på karbohydrater å sove godt.

5. te av kalk eller kamille: Begge har en beroligende effekt på kroppen.

En av faktorene som endrer drømme er stresset , derfor anbefales det også å gjøre det trening å kunne sove godt. Lykke til!

Video Medisin: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat) (April 2024).