5 matvarer for å forbedre fordøyelsen

• Kan 13, 2024

Prosessen med fordøyelsen Det begynner når duften av en mat oppfattes og munnen begynner å produsere spytt. Formålet med prosessen fordøyelsen er å forvandle mat til stoffer som kan absorberes og brukes av kroppen.

Men noen ganger fordøyelsen Det kan endres fordi kroppen mister evnen til å fordøye visse matvarer, noe som forårsaker noen symptomer som er forbundet med dårlig fordøyelsen som dårlig ånde, betennelse , den magesmerter og flatulences , blant annet. For å forbedre din fordøyelsen , GetQoralHealth anbefaler følgende matvarer.

fiber: Hjelper å flytte mat gjennom tarmene som hindrer forstoppelse . den fiber Det finnes i frukt, grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter. For å øke forbruket av fiber , ernæringsfysiologen Carmen Haro , han gjør følgende anbefalinger:

Magert kjøtt: Denne typen mat er lettere å fordøye på grunn av lavt fettinnhold. Folkene som har hatt en utvinning av vesikkel De har vanligvis problemer med å fordøye fett, så de anbefales å moderere forbruket.

probiotika: Matvarer som yoghurt eller jocoque inneholder gunstige bakterier som kalles probiotika som hjelper fordøyelsen av visse næringsstoffer.

Fraksjonering av dietten: den fordøyelsen av mat er mer favorisert når flere måltider om dagen blir gjort, da dette forhindrer fordøyelsessystemet overbelastet med mat og er langsommere. Det foreslås å lage 3 hovedmåltider og 2 snacks.

vann: den fordøyelsen Det er en prosess som krever at vann skal kunne utføre riktig blanding av maten. Når du ikke drikker nok vann, er avføringen mer kompakt, noe som gjør det vanskelig å skille ut.

Unngå forbruk av alkoholholdige drikkevarer, lage trening og kontroller stresset er noen andre anbefalinger for å forbedre fordøyelsen . Ta vare på fordøyelsessystemet ditt! For mer informasjon besøk siden av Kelloggs institutt for ernæring og helse www.insk.com

Video Medisin: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen? (Kan 2024).