7 myter av trening med vekter

• April 18, 2024

1. Vekt trening får kvinner til å skaffe seg for mye corpulence

Tvert imot, for tiden, en riktig opplæring av kraft Øker femininitet hos kvinner; forbedrer tonen og definisjonen av muskler , noe som resulterer i et fastere og mer forholdsmessig utseende. På den annen side vil kvinner aldri kunne få enmuskulært volum som for menn, siden de har mye lavere nivåer av hormon mannlig seksuell, testosteron , som er ansvarlig for økningen i muskelvolum.

2. Når treningen opphører, blir muskelen til fett

Det er helt umulig for muskel blir fett på grunn av inaktivitet fordi begge deler vev De er helt forskjellige.

3. Styrketrening vil føre til at musklene blir stivere, forverrer total fleksibilitet

Denne utsagnet er ikke sant; ved å øke muskelmasse Faget blir ikke stivere. Med moderne metoder for vektopplæring, når de utføres riktig, forbedrer de fleksibilitet , forutsatt at muskelen utøves gjennom sine områder av fullstendige bevegelser.

4. Styrketrening skader leddene

Det motsatte er riktig. Når du utfører riktig og trygt, forbedrer styrketrening utholdenhet leddbånd som holder sammen felles strukturer , noe som gjør dem mer stabile og mindre tilbøyelige til å lide skader.

5. Hvis du ikke svetter, brenner du ikke fett

Denne troen er feil fordi svette er en mekanisme av kroppen som er relatert til omgivelsestemperaturen: jo mer temperaturen , mer svette, men det er ikke relatert til brenningen av fett heller ikke med kaloriforbruket.

6. Hvis du trener, spiller det ingen rolle hva du spiser

den mating Det er en nøkkelfaktor. Det er ikke noe poeng i trening hvis du ikke spiser nok næringsrik, sunn og tilstrekkelig mat på samme tid.

7. Når du slutter å trene, blir du fett

Tvert imot, fordi når du øker din muskelmasse gjennom trening av kraft, brenner de mer kalorier i hvile som en person som aldri har gjort trening . Den perfekte måten å vedlikeholde kroppsmasse ideell, er trening aerobic kombinert med styrke øvelser . Husk å spise sunt og hva som passer.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss