5 øvelser vs abdominal cellulitt

• April 29, 2024

De dårlige vaner av en person reflekteres i kroppen vår, fordi vår metabolisme det blir sakte og brenner ikke alle fett det er generert, så det samler seg i midje, mage, ben og skinker. Hvis dette er tilfelle, aktiver du organismen med disse trening mot cellulitt .

Ifølge Ginmasiototalcom, følgende rutine mot cellulitt buk gjør at du ser spektakulær ut i badedrakten, eller det vil bare øke selvtillit og du vil føle deg bedre med kroppen din. For å være effektiv må du utføre trening .

Rutinemessig mot cellulitt i magen

Før du begynner med denne treningsplanen mot cellulitt , må du utføre trening Varm opp og ha et håndkle på hånden for å fjerne svette.

1.- Abdominal krøll: Lig på ryggen på en benk, legg begge armene på sidene av hodet og kontrakt på muskler buketter for å heve den øvre halvdelen av kofferten. Deretter går du ned i kofferten for å berøre overflaten du lyver på, men begynner umiddelbart den nye bevegelsen. Gjør fire sett med 15 repetisjoner.

2.- Abdominal krøll med retardasjon : Sitt på en avtagende benk med armene krysset over brystet. Lene deg tilbake på omtrent 45 grader og gå tilbake til startposisjonen. Du må holde ryggen rett og øynene dine rett fram. Gjør tre sett med 10 repetisjoner.

3.- Ben forlengelse Sitt på en benk med ryggen litt vippet tilbake, lene på armene og spre bena. Flekk knærne og ta lårene til magen. Forleng knærne igjen og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør tre sett med 20 repetisjoner.

4.- Høyde på bena : Ligg på ryggen på benken og løft bena. Disse må forbli rett gjennom bevegelsen. Senk bena langsomt til en horisontal posisjon. Og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør tre sett med 15 repetisjoner.

5.- Dumbbell sider : Stå, ta to dumbbells og legg dem på begge sider av kroppen din med ryggen rett. Flekk kofferten til høyre, til du når så lavt som mulig uten å bøye knærne. Gå tilbake til startposisjonen og utfør samme øvelse med venstre side. Gjør fire sett med 20 repetisjoner.

Alle trening mot cellulitt mage bør utføres kontinuerlig til antall repetisjoner er fullført. Å supplere rutinen mot cellulitt Du kan blande dagene med aerobic aktiviteter som fotturer, jogging, svømming, dans, samt å ha gratis kosthold. fett og en god hydrering Det vil bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen din. Og du, er du klar til å vise frem en flat og tonet mage?

Video Medisin: How To Wear A Bra Correctly (April 2024).