• Kan 16, 2024

Overflødig i fysisk aktivitet, for å stå lenge eller ha ubehagelige sko, vår føtter Gjennom dagen tåler de en stor innsats, så de kan noen ganger føre til skader.

Ifølge en studie av National Orthopedics Hospital of London, kvinner som vanligvis bruker høye hæler, lider av problemer fordi deres kroppsvekt overføres helt til puten av fot , utøver overdreven press på sesamoidene, to små benstørrelser som ligger under joint av storåen

Frigjør dem fra stress

den føtter de støtter hele vekten av kroppen. De er ansvarlige for koordinering av bevegelser, balanse og manøvrerbarhet. De har 26 bein, 32 ledd, 19 muskler og mer enn hundre leddbånd. Det er derfor vi forteller deg fem øvelser for å slappe av dem.

1. Stille Sitt i en stol, sett a fot På kneet på det andre benet, ta tak i fingersokkelen med hånden og strekk dem bakover, til foten er tøyd. Hold dette trykket i 15 sekunder, hvil og gjenta øvelsen.

2. Rollito. Strekk et håndkle på gulvet og prøv å rynke det litt etter litt med fingrene på stående, Gjenta denne handlingen omvendt.

3. Styrke. Sitt, støt foten på det andre benets skinne og gjør bevegelser opp og ned, omgir den med fingre .

4. Løft en blyant. Bevegelsen er krevende for fotens muskler fordi den krever stor mobilitet. Vi kan utføre to sett med 10 repetisjoner hver med hver fot.

5. Balanse Plasser din fot På en liten gummiboll og masser det ved å rulle det hele over overflaten av lemmen. Hvis du finner spenning på et tidspunkt, gjør et lite press.

Husk å bruke en sko som ikke bry deg og lar deg utføre alle dine daglige aktiviteter. Ikke glem at helsen din er i dine hender!