5 øvelser for å eliminere cellulitt

• April 28, 2024

En av de største traumene til en kvinne er at fett det begynner å samle seg i enkelte deler av kroppen og genererer den stygge appelsinskallet; men med hjelp av noen enkle trening for cellulitt Du kan utrydde dette fysiske problemet.

Ifølge portalen Mundo Celulitis.com , cellulitt er en akkumulering av vann, fett og toksiner, som er produsert av hormonelle ubalanser, genetiske faktorer, sirkulasjonsproblemer, kostgodtgjørelse rik på fett og mangel på fysisk aktivitet . Derfor er det første tipset for å forhindre eller rette det aktivert, så her viser vi deg fem trening for cellulitt :

1.- Styrker bortførere og gluter: Ligg på ryggen din på gulvet, med beina bøyd og lukket; Leaves armer og mage avslappet. Når du går med på beina og trekker opp baken, hever du hofter. Gjør tre sett med 20 repetisjoner.

2.- Toning lår: Stå på fire steder, med armene halvbøyede og hviler på bakken. Hold ett kne hviler på gulvet og løft det andre beinet opp til hoftehøyde. Gjør tre sett med 20 repetisjoner.

3.- Arbeid quadriceps, hamstrings og glutes: Stående, legg ett ben foran en annen. Bøy kneet litt (90 grader) og hold ryggen rett. Bytt bena. Gjør tre sett med 20 gjentakelser av dette trening for cellulitt.

4.- knebøy: Stå med bena fra hverandre, føttene vender ut og hender på hofter, bøy knærne til en 90 graders vinkel. Hold denne posisjonen i to minutter og gå tilbake til den første. Gjør tre sett med 20 repetisjoner.

5.- Fast skinker: I et intervju for GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktør av Jazzercise del Valle , forklarer en rutine for å styrke hofte og bunn:

Andre øvelser for cellulitt

Slik at monotoni ikke kjører deg og du ender opp med å forlate aktiviteten, kan du øve litt trening for cellulitt i samarbeid med din partner eller venner som:

1. Gå en halv time om dagen
2. Spiller tennis
3. Øv på vannski
4. gjøre trening aerob eller med vekter
5. svømme
6. Klatre og gå ned trapper
7. Gå inn sykkel

I tillegg vil disse sportene eller øvelsene for cellulitt hjelpe deg med å aktivere metabolisme , bekreft ditt hud , brenne fett , reduser stresset , styrke beinene dine og forbedre din fysiske tilstand.

Husk at før du praktiserer noen trening du må varme opp før du starter og strekker når du er ferdig, for å forhindre fysisk ubehag eller skade . Hvis du har mye tid du ikke lager fysiske aktiviteter , start gradvis, slik at du ikke mister interessen. Og du, er du klar til å gjøre disse øvelsene for cellulitt?