5 øvelser som brenner bukets fett

• Kan 1, 2024

Hvem har ikke drømt om å ha en flat mage? Symbol for skjønnhet og fysisk tilstand, abdominal fett eller visceral betraktes som den mest helseskadelige, da den er forbundet med utbrudd og utvikling av sykdommer som diabetes, hypertensjon og kreft.

Men dette området av den menneskelige anatomien har en høy grad av vanskelighet når det kommer til å brenne fett. derfor, GetQoralHealth gir deg en liste over de fem mest effektive øvelsene for å eliminere abdominal fett.

1. Cardio. Å utføre 3 til 4 timer i uken med denne øvelsen vil ikke bare tillate deg å forbedre blodtrykket, du vil også raskt redusere fettet som akkumuleres i magen, og du vil føle deg bedre.

2. Yoga. Det er utmerket aktivitet for å redusere stress og opprettholde mental og emosjonell balanse. Yoga reduserer produksjonen av hormoner som kortisol som bidrar til vektøkning, spesielt i bukområdet. Det er også ideelt for å brenne fett og holde musklene smarte og tonete.

3. Klatre trappene. Foruten enkel er det en av de mest anbefalte øvelsene å miste abdominal fett. Alt du trenger å gjøre er å ta trappen i stedet for den elektriske eller heisen. Gjør denne aktiviteten tre ganger om dagen.

4. Sykkel. I en 45 minutters spinningsklasse kan du brenne rundt 500 kalorier. I tillegg til toning ben og balder angir denne aktiviteten hovedsakelig magen, og hjelper deg med å redusere tiltakene.

5. Svømming. Det er en av de viktigste øvelsene for å eliminere abdominal fett og brenner opptil 700 kalorier med bare 30 minutter. Svømming er en øvelse for hele kroppen som vil hjelpe deg å øke og tone musklene og frigjøre deg fra fett, samtidig som du beskytter leddene dine fra stresset som andre øvelser forårsaker.

Ifølge en undersøkelse utført av Duck University , aerobic trening er bedre å tape abdominal fett , siden i motsetning til andre, brenner det flere kalorier. Denne typen fysisk aktivitet er ideell til å gjøre hjemme, ute eller på treningsstudioet. Prøv det!

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Kan 2024).