Sunn forfriskninger for skolebarn

• April 25, 2024

På skolene, tiden for rekreasjon Det er det viktigste øyeblikket på skolen campus. Vanligvis varer det 30 minutter både på offentlige og private skoler. Det er en hvileperiode hvor barn leker, snakker med vennene sine og spiser mat og drikke. Barn kan ta med seg sine egne forfriskning hjemmefra eller har mulighet til å velge mat i skolekooperativer, og i noen tilfeller dele sin matbit med sine klassekamerater.

Forfriskning spiller en viktig rolle i skolefôring, da det gir dem mulighet til å dekke energien og næringsstoffene de trenger i løpet av dagen. Det er kjent med snacks eller lunsj til en del mat, forholdsmessig mindre enn større måltider, men som supplerer planen for mating av dagen Mengden mat bør være tilstrekkelig til å gi barna den nødvendige energien, men ikke nok til å forhindre at de har en appetitt til neste fulle måltid.

I skolefasen fortsetter den grunnleggende regelen for ansvarsfordeling. Ledere (foreldre, besteforeldre, lærere, helsepersonell og skolekooperativ) er ansvarlige for hva maten tilbys og hvordan dette gjøres. Barn, derimot, skal vokse opp når de vokser ansvarlig hvor mye de spiser og faktisk å spise eller ikke å spise.

Helse fagfolk og institusjoner er enige om at snacken skal bidra mellom 15 og 20% ​​av den totale energien. Resten fordeles til frokost, lunsj og middag (70%), og en tid mellom måltider utenfor skolen (10 eller 15%). Når du planlegger en matbit, bør du ta det mangelfulle forbruket av vitaminer og mineraler i den meksikanske befolkningen og vurdere de helserisikoen som overdreven forbruk innebærer: total, mettet og transfett, sukker og natrium.

Sunn lunsj

Det er nødvendig at helsepersonell, foreldre og skole gir barnet en referanseramme som lar ham velge en sunn matbit. I hjemmet observerer barnet foreldrenes fôringsvaner, i den utstrekning det er hensiktsmessig at barnet vil ha flere verktøy for å kunne velge matvarer som favoriserer helsen. Hensikten er å få barnet til å forstå og bruke sitt ansvar for øyeblikket når han må bestemme hva han skal spise, som for eksempel resesiden.

Oppmuntre til forbruket av sunne snacks fra barndommen, kan bidra til å etablere sunne vaner og passende mat for livet.

Her er noen forslag som utfyller en sunn matbit:

• Frukt: fersk, frossen, hermetisk eller dehydrert.
• Mager yoghurt
• Rå og hakkede grønnsaker, med sitron og chili.
• Fullkornspannekaker
• Lavmette popcorn.
• Integrale kaker med lavmett ost.
• Tunfisk i vann, en surimi-bar eller et stykke frisk ost.
• Paquetitos av frokostblandinger.
• Korn barer.

Mer informasjon på: www.inskelloggs.com

Video Medisin: WHAT DO KAYLA AND TYLER GIVE AWAY? | IT'S TIME TO GIVE BACK (April 2024).