• April 28, 2024

den American Physical Therapy Association påpeker at hvis du vil gjenopprette figuren etter graviditeten, gjenopptar du gradvis fysisk aktivitet. Etter seks uker av fødsel du kan starte med en serie av trening for redusere den magen .

En av de anbefalte rutinene er hypopressiv abdominal gymnastikk . disse trening ble designet med tanke på behovet for å endre metodene for abdominal muskel trening for postpartum utvinning.

Hypopressive teknikker, skapt av Marcel Caufriez av Marcel Caufriez, doktor i motorvitenskap og spesialisert seg på rehabilitering , er en serie av trening rytmiske, repeterende og sekvensielle stillinger som tillater det styrke den bekkenbunn , redusere volum av magen og spenning fra området intraabdominal .

Oppnår en flat mage

Piti Pinsach , professor i Internasjonal organisasjon av neuromyostatika , påpeker at denne teknikken er levedyktig for å tilpasse den til feltet trening fysisk for estetiske forbedringer og helse.

Neste serie av trening slik at du kan redusere "magen" etter levering. Husk hele tiden å mestre pusten og samle abdomen.

Øvelsene i hypopressiv gymnastikk gjøres en halv time. hver holdning må være mellom 10 og 30 sekunder . Rutinen som kan gjøres daglig.

Anbefalingen er at disse trening trene med komfortable klær og hvis du kan med en topp for å bekrefte at bevegelsen er riktig. Det er også tilrådelig å gjøre det foran en speil eller til friluft for bedre ventilasjon av lungene.

Spesialister anbefaler at hvis fødsel det var fordi keisersnitt Det er bedre å vente til etter postnatal kontroll og det er nødvendig snakke med lege om typen av trening hva kan du begynne å gjøre? Tror du at denne aktiviteten hjelper redusere den magen etter fødsel ?

Video Medisin: 10 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy ???????? LOWER ABS AND OBLIQUES (April 2024).