Andre fordeler
April 2024
Forskere av University of New Zealand De har nylig identifisert en liste over de verste matene du bør unngå hvis du har tenkt å gå ned i vekt.
Blant anbefalingene foreslår eksperter at de ikke skal være imponert (mye mindre bjørn) av etikettene til de matvarene som sier "lys", "sunt", "naturlig" eller "lavt kalorier". Et eksempel: granola er solgt som et lite fett og kaloriprodukt, da det faktisk ikke er det.
I denne forstand, Rebeca Castro Leyva, leder av ernæring og diett av det generelle sykehuset i Zone 2-A Troncoso av IMSS, er enig med New Zealand-spesialistene og sikrer at lette matvarer ikke er mirakuløse eller fremmer vekttap, da de inneholder tilsetningsstoffer, vegetabilske eller syntetiske, hvis daglige forbruk kan til og med oversette til et helseproblem i sentrale organer, som nyrene .
For å ta et riktig kosthold uten å ta i bruk lyse produkter, må du fjerne fettet fra naturlige matvarer, spise de som har mer fiber og drikke gjennomsnittlig to liter vann om dagen, anbefaler denne diettmannen.
Selv om listen over forskere av University of Otago, New Zealand inneholder 49 matvarer (mange av dem litt forbrukes i Mexico), i GetQoralHealth Vi forteller deg hvilke 10 som har mange kalorier og få ernæringsmessige fordeler.
1. Hvitt brød Det har ingen næringsverdi og er full av karbohydrater.
2. Sukkerfri frokostblandinger. De annonserer vanligvis som "lavt kalori energibarer", men i virkeligheten har de en stor mengde søtningsmidler.
3. Vegetabilsk olje. Det er vanligvis høyt behandlet. Det er alltid bedre å velge ekstra jomfruoliven.
4. Hele melk . Hvis du trenger kalsium i kostholdet ditt, er det mulig å inkorporere det. Imidlertid har det vanligvis mye fett. Skummelk er et bedre alternativ, eller du kan prøve soya eller mandelmælk.
5. Poteter . Av og til er det ikke så ille å spise poteter, spesielt hvis de blir dampet, bakt eller mashed. Imidlertid anbefales de ikke på grunn av deres høye stivelsesinnhold.
6. Salat dressinger kan være veldig næringsrik når de holdes enkle . En kombinasjon av eddik (som styrer blodsukker) - og planteoljer (full av fettsyrer og til og med antioksidanter) er gunstig. Men "null fett" dressinger inneholder høy fruktose mais sirup og skjulte sukker.
7. Grønnsaker kan være rå eller lett tilberedt. Å bruke mye fiber kan svulme i magen, noe som får deg til å føle gass og kan også føre til forstoppelse.
8. Pølser . Eksperter anbefaler heller ikke forbruket av gratis eller lite fett kjøttpålegg. I alle fall er det bedre å spise kalkun eller kyllingbryst.
9. Pot fruktjuicer. Mange ganger, for ikke å drikke brus eller sukkerholdige drikker, tror vi at drikke fruktjuice er det beste alternativet for kostholdet vårt. Vi må imidlertid være forsiktige siden mange industrialiserte fruktjuicer har tilsetningsstoffer, konsentrater og ekstra sukkerarter.
10. Høstost . Selv om det har blitt anbefalt å gå ned i vekt på grunn av sine lave kalorier og høy prosentandel protein som bidrar til å holde oss sated for lengre tid, er den mørke siden av hytteost påvirket av trykket på grunn av dets høye natriuminnhold.
En "lett" kopp kan ha opptil 900 mg natrium, 35% av det som anbefales på en dag.
Som du kan se, er noen av de verste matene å spise på en diett virkelig fantastisk og hindrer deg i å oppnå målet ditt: miste vekt.