3 lunsj for retur til klasser

• April 26, 2024

Skole lunsj er et lite måltid som spises midt på morgenen etter frokosten. Funksjonen av denne maten er å gi energi og gjenvinne styrke for å oppnå bedre skoleprestasjoner.

Lunsj bringer glukose , som er det viktigste drivstoffet til hjernen og det er nødvendig for de mentale prosessene som oppstår i læring . Snacking på skolen hjelper også barnets psykososiale utvikling, da det er en tid å sosialisere og dele med andre barn.

Eksperter anbefaler at denne måltidstiden bidrar mellom 10 og 15% av det daglige energiforbruket, og bør aldri erstatte frokost. Beløpene må være forskjellige etter alder, men kvaliteten og variasjonen må være den samme.

Noen kjennetegn ved lunsjen er • Praktisk • Kreativ • Hva barnet liker • Variert

Luch 1

½ kopp yoghurt med frukt 1 frokostblanding ½ kopp gulrøtter Naturlig vannTotalt: 264 Kalorier

Lunsj 2

1 banan ½ kopp tunfisksalat (tunfisk, tomat, salat, maiskorn, majones, sitronsaft) 5 helkornsprakkere Naturlig vannTotalt: 215 kalorier

Lunsj 3

1 kopp bicoloured salat (kuber av panelaost og tomat) 12 druer 1 bakt maisbrød Naturlig vannTotalt: 210 kalorier

Spesialister anbefaler å bruke lite majones, og en gang i uken tilbyr sitron, jamaica eller lavsukkerfrukt. Bon appetitt! For mer informasjon, besøk Kellogs institutt for ernæring og helse www.insk.com

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss

Video Medisin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).