14 anbefalinger for å forbedre stemmen din

• Kan 2, 2024

Helsen til din stemme Det er veldig viktig, fordi det er det viktigste kommunikasjonsverktøyet du har. Gjennom ord og guttural lyder uttrykker tanker og følelser, det er, hva du liker, anger deg, eller etablerer personlige relasjoner.

I anledning av World Voice Day , som feires denne 16. april, GetQoralHealth presenterer 14 anbefalinger og hygieniske tiltak for deg å ta vare på stemme og unngå det sykdommer Ta over henne:

1. Drikk mye vann for å hydrere halsen
2. Ikke misbruk det høye volumet, så vel som høye eller lave toner
3. Unngå å snakke i støyende omgivelser
4. Prøv å ha korte samtaler
5. Ikke delta i diskusjoner
6. Slett lange telefonsamtaler
7. Ta vare på helsen din luftveiene og fordøyelsessystemet
8. Ikke konsumere snus eller bli ved siden av røykere
9. Ta en mating balanserte
10. Oppnå en drømme reparatør
11. Du kan lære noen teknikker fra stemme kunstnerisk talt og sang
12. Bruk en mikrofon hvis du trenger å gå til store grupper
13. Hvis du føler deg forandringer i din stemme , gå til legen foniatra
14. bjelke trening og puste riktig

Direktøren for Center for Phoniatrics and Audiology , Rosa Eugenia Chávez Calderón , påpeker at du stemme kan bli påvirket av forurensning, allergi respiratorisk, støy, blant andre.

I tillegg kan dårlige vaner føre til konflikter i stemmen din, for eksempel å spise irriterende matvarer, overflødig melk, brus eller kaffe.

Spesialisten påpeker at pusting , støtte og fleksibilitet er noen av problemene som bør tas i betraktning for utdanningen av din stemme .

Problemer med stemmen din?

Eugenia Chavez sa at tre av 10 personer har noe problem med stemmen som:

1. inflammasjoner av stemmekabler (corditis).
2. knuter (godartede svulster som herding).
3. polypper (godartede svulster på grunn av allergi, infeksjoner eller langvarig eller plutselig stemmeøvelse).
4. cyster (godartede svulster inne i stemmene) ved innsats for å snakke eller synge.
5. ødem av allergi eller tobakk irritasjoner.
6. Funksjonelle endringer som veldig skarp stemme.
7. Alvorlig raspy, tvungen stemme, misbruk av volum og tone.
8. skade premalignals som leukoplakier , hiperqueratosis og papillomer.

I tillegg er forholdene som krever umiddelbar oppmerksomhet det vokal ledd kreft (kan manifesteres som en vanlig heshet), lammelse av strenge og spasmer i strupehodet (spastisk dysfoni).

Husk at før du føler ubehag eller endrer deg i stemmen din, må du gå til legen for å diagnostisere og unngå komplikasjoner. Din stemme er det viktigste instrumentet du må kommunisere med andre, ikke forsøm det.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Avspenning - en guidet meditasjon (Kan 2024).