Yoga på kontoret?

• April 30, 2024

Yoga på kontoret? Generelt gir kravene til det moderne arbeidslivet oss ikke anledning til å ta et godt kosthold eller slappe av om dagen, og derfor er vårt sinn mykt med tanker knyttet til arbeidet vårt, selv når vi sover.

På grunn av det ovennevnte, spenninger muskler på grunn av akkumulering av melkesyre og dårlig stilling, forårsaket av å sitte hele dagen foran en datamaskin.

Du kan også være interessert: Slapp av kropp og sjel med yoga nidra

Konsekvensene som dårlig stilling og psykisk stress påvirker personen selv i hjemmet, derfor gjør det ofte tretthet du kan gjøre noe for kroppen din etter jobb. For å unngå dette, anbefaler vi følgende øvelser nedenfor:

1.- Stretch. Sitte på en stol, med føttene fast plantet på gulvet og åpne i hoftehøyde, pust inn ved å forlenge torso og puster ut til høyre, ta baksiden av stolen med begge hender og følg vridningen fra navlen.

Dette aktiverer sentralnervesystemet og smører vertebrae, i tillegg aktiverer fordøyelsessystemet gjennom trykk. Gjenta til den andre siden. Gjør mellom fem og ti lange, dype pust på hver side.

2.- Pushups. Sitte på stolen, med føttene godt plantet på gulvet og åpne i hoftehøyde, pust inn lengden på torso, pust ut den, til du bringer den til lårene dine, hvil litt pust i denne stillingen.

3.- høyder . Stå opp armer under innånding, løft også hælene. Pust ut og senk dine hæler til gulvet, med armene på sidene av kroppen din, gjenta fem ganger.

4.- respirasjon . Stå inn, inhaler når du løfter armene over hodet ditt, skjær høyre håndledd med venstre hånd og pust ut, lut din torso til venstre; inhaler igjen for å gå tilbake til sentrum. Bytt håndleddene og pust ut nå til høyre.

5.- sirkler . Sitter med ryggraden rett, puster ut haken til brystet, og deretter inhalerer du sirkler til høyre. Prøv å puste inn når du løfter hodet og puster ut når du senker det. Det er viktig å ikke tvinge hodet til å nå langt tilbake, så du vil unngå skader på livmorhalsen din. Gjenta til den andre siden.

Ta fem minutter å gjøre disse yoga øvelsene på kontoret, ditt sinn vil rydde takket være pusten din, du vil være mer kreativ og du vil være mer fokusert på arbeidet ditt. Dette i tillegg til å føle en generell hvile i kroppen din. Og hvordan øker du produktiviteten din?

Video Medisin: Yoga på kontoret - Annas yoga studio (April 2024).