5 tips for å unngå skader i yoga

• April 30, 2024

Øvelse av yoga har utallige helsemessige fordeler; Det reduserer stress effektivt og er det ideelle komplementet i behandling av diabetes, kreft, hjerte-og karsykdommer, ryggsmerter, for å nevne noen.

Men som i enhver idrettsdisiplin er det fare for skade. For å hjelpe deg med å praktisere yoga mer trygt, følg disse fem tipsene:

1. Adopter nybegynnerens sinn . Selv om yoga virker enkelt, er det ikke. Det er viktig at når du velger denne disiplinen som en fysisk aktivitet, velger du klasser for nybegynnere, siden du tvinger kroppen til å utføre stillinger som du ikke er vant til, kan føre til alvorlig skade.

2. Lær å lytte til kroppen din. I en hvilken som helst yogaklasse er kroppen, ikke læreren, den sanne guiden for det som er best for deg. Lytte til kroppen din og ære sine signaler er nøkkelen til en sikker praksis. Hvis noen bevegelse forårsaker smerte eller trykk, bytt til en stilling for å slappe av.

3. Tilpass rutinen din. Øvelsene som fungerer for din beste venn, fungerer ikke nødvendigvis for deg, spesielt når du er nybegynner, og din venn er en ekspert på yoga. Husk at yoga i sin essens handler om å synkronisere med kroppen. Ikke stress, gradvis vil du utvikle ferdigheter som vil gjøre deg til en ekspert på yoga.

4. Finn ditt optimale punkt. Dette søket består i å finne det punktet hvor kroppen utfordres, men samtidig befinner du deg i din komfortsone. Fordelen med smarte poeng er at det er milde strekker og muskler jobber, men det er ingen smerte, spenning eller tretthet.

5. Velg læreren og fokuset. Yoga praksis og undervisning er ikke universell. Hver lærer har sitt fokus, stil, erfaring og opplæring. Finn de klassene som passer dine behov med hensyn til dine mål, hvis du har en skade, din alder, din ytelse, etc., for å få mest mulig ut av fordelene med denne disiplinen.

Til slutt husk at en minimal skade som synes å skade helsen din, så det er viktig å unngå dem. Tren sikkert, og hvis du opplever ubehag, kontakt legen din umiddelbart.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).