• April 28, 2024

Med konstante endringer i klimaet er det normalt at kroppslige forsvaret ditt reduseres; Men gjennom kostholdet ditt kan du styrke immunforsvaret for å forhindre luftveissykdommer.

Noen ingredienser som kylling bouillon, løk og spinat fylle kroppen din med næringsstoffer som vitamin C, kalsium, fosfor og antioksidanter som beskytter kroppen mot luftveissykdommer.

Vil du sjekke det? Her deler vi en oppskrift med 204 kalorier av Kellogs ernæring og helse institutt (INSK) , som i tillegg til å beskytte deg mot influensa eller forkjølelse, vil hjelpe deg med å forhindre overvekt.

Hele hvete pasta med spinat, sopp og fersk ost

Ingredienser for fire porsjoner

1. En og 1/3 kopper tilberedt fullkornspasta
2. To liter vann
3. En løk
4. Tre fedd hvitløk
5. Fire teskjeer kylling kjøttkraft
6. To kopper sopp
7. Tre kopper spinat
8. 250 g frisk ost
9. Et løvblad
10. Non-stick spray
11. Salt og pepper, å smake

forberedelse

Kok vannet i en gryte. Legg pastaen med vann, løk, halvparten av hvitløk, løvblad og kyllingbuljong i 10 minutter eller til pastaen er tilberedt.

Stryk litt sprøyteolje i en stekepanne når det er varmt, legg resten av hvitløk, sopp og spinat; la dem myke litt og innlemme den allerede drenerte pastaen. Bland perfekt og legg osten, salt og pepper til smak og server. Hvis du vil vite en annen ideell oppskrift på en overskyet dag klikk her

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (April 2024).