• Kan 2, 2024

den Sveitsisk ball Det har blitt et utmerket komplement når du utfører trening å styrke armer , fordi de pålegger mer effektive bevegelser.

Hva ballen gjør er å fungere som et verktøy for å aktivere muskler i tillegg til å stabilisere, noe som gjør trening vanskeligere, selv for de i utmerket fysisk tilstand, sier han. L.A. Russell , fysisk trener av Studio Lagree i Toronto.

Hvilken ball å velge?

Russell hevder at den samme størrelsen på Sveitsisk ball Det virker ikke for alle. For å vite om det er riktig for deg, bør du kunne sitte på ballen komfortabelt med føttene plantet på bakken, sier eksperten.

Jo mindre statur du har, jo mindre den sveitsiske ballen skal være, og omvendt, "forklarer han.

utføre trening å styrke din armer Det vil hjelpe deg med å bygge muskler, som selv i små endringer kan gjøre en forskjell i din evne til å utføre hverdagslige aktiviteter, som å løfte ting, sier National Institutes of Health .

I vår video, Mateo Martínez , direktør for Personlig trener Mexico (PTM) , lærer deg en enkel rutine å utføre trening å styrke armer med sveitsisk ball. Gi ham lek!

Video Medisin: Electrocompaniet EC 4.8 (Kan 2024).