• April 20, 2024

Overskuddet i forbruket av mat og alkoholholdige drikker under juleferien er et problem som i Mexico oversetter til a vektøkning mellom befolkningen. Ifølge ernæringsfysiolog María Elena Téllez denne økningen i kroppsmasse Det kan være mellom tre til fem kilo på relativt kort tid.

den overvekt er relatert i utviklingen av kroniske degenerative sykdommer, Men er det mulig å lagre linjen i løpet av feiringen?
 

Du kan også være interessert: 5 tips for å spise i en restaurant uten å legge på vekt

5 tips for ikke å gå opp i vekt på julen

I den neste videoen, GetQoralHealth tilbyr deg noen strategier som vil hjelpe deg med å holde figuren din på en enkel måte.

Ta vare på figuren din!

For å få mest mulig ut av det uten anger, tilbyr vi tre tips for å spise på julen, med informasjon fra Raquel Pérez de León, lærer i idrettsnæring fra Universidad del Valle de México.

1. Forbered deg. Hvis du vet at du vil ha en middag, må du sørge for at begge frokost som maten er sunn. Å spise en matbit før du kommer til møtet, hindrer deg i å gjøre det for sulten, ende opp med all matbit og spise for mye.

2. Test alt, ta vare på mengdene. Husk at det ikke er ille å komme vekk fra kostholdet til et måltid, det påvirker deg når du spiser for mye i de tre måltidene på dagen. Først av alt vurderer du alternativene, hvilken er den sunneste og hvilken du krever mest? Velg hva som er verdt og hva du vet, du vil nyte.

3. Ta sjansen til å trene. Hvis du ikke gjør det, er dette en god sesong å skaffe seg vane og start året på en aktiv måte. Husk at i tillegg til å hjelpe oss kontroller vekten og kompensere hvis vi overskrider mat, fysisk aktivitet gir oss helse og bidrar til å kontrollere stress.

Husk at i hendene dine er å ta vare på din fysisk og følelsesmessig helse. Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag.