UNAM fremmer endringen av spisevaner

• April 30, 2024

Forebyggende informasjon og utdanning er en uunnværlig måte å møte fedme , den vektig, kardiovaskulære sykdommer , og diabetes , det ifølge data fra Statens institutt for statistikk og geografi (INEGI), de to sistnevnte er hovedårsakene til dødeligheten i Mexico.

Derfor er det National Autonomous University of Mexico (UNAM) og National Association of Produsenter av myke drikker og karbonaterte vann A.C. (ANPRAC), fremme en kultur for å forhindre effektene som genereres av dårlige matvaner og et stillesittende liv.

Universum , UNAMs vitenskapsmuseum, presenterer interaktivt rom "Helse: Liv i balanse", som har til formål å gi toppmoderne vitenskapelig informasjon og lett å forstå, for å motivere atferdsendringer, særlig hos barn og unge.

Utstillingen viser konseptet helse som balansen mellom det fysiske, det psykologiske og det sosiale. Hans hovedfraser er "Mål deg selv hele tiden for å vite hva som er ditt vekt og hvordan det utvikler seg "og" Modérate, at din diett inneholder kalorier hva du bruker på dine daglige aktiviteter. "

Flere seksjoner håndteres i rommet, hvor folk blir lært at helse er en tilstand av fysisk, psykisk og sosialt velvære. I tillegg er betydningen av a mating sunn og balansert

Et annet viktig poeng er fysisk aktivitet, fordi trening bidra til å forhindre sykdommer og for å forbedre livskvaliteten.

Gå videre og endre vaner

For å oppnå en tilstrekkelig vekt anbefaler nutritionists:

1. Utfør 5 måltider om dagen, det vil si frokost, lunsj, middag og to snacks
2. Inkluderer en rekke matvarer i kostholdet ditt (frukt, grønnsaker og frokostblandinger)
3. Fukt kroppen din (drikk minst to liter vann om dagen)
4. Modererer forbruket av fett, sukker og salt
5. Sove 8 timer for kroppens celler å regenerere

Hvis du lider overvekt eller fedme ikke glem å gå med en ernæringsfysiolog , hvem kan tilby deg en diett balansert og i henhold til dine behov.