• Kan 2, 2024

Ifølge psykiateren,Margarita Reyes Zúñiga , søvnforstyrrelser forekommer i premenstruell periode og dette skyldes en endring av østrogener og progesteron som finner sted på denne tiden av måneden.

Som et resultat kan kvinner oppleve døsighet; Selv om søvn er tilstrekkelig i tide, er det ikke forfriskende.
 

Er du veldig sliten?

Hormonet progesteron, som øker etter eggløsning (når et eggstokk frigir et egg), kan det få noen kvinner til å føle seg mer søvnig eller trøtt. Imidlertid er sannsynlighet for dårlig søvn i begynnelsen av menstruasjonssyklusen når blødningen begynner, som angitt av National Sleep Foudation.

Andre faktorer som påvirker søvn er stress, humør, sykdom, medisinering, diett, livsstil og søvnmiljø.

Kvinner drømopplevelser varierer mye i løpet av menstruasjonssyklus og visse typer søvnproblemer er knyttet til hver fase av syklusen. Men her er tre tips som kan hjelpe deg med dette nattproblemet.

1. ferdig trening jevnlig. Husk å trene to timer før du går i seng, slik at musklene dine er avslappet og du hviler mer.

2.  Unngå høy mat og drikkevarer i sukker (inkludert honning, sirup), koffein (kaffe, brus, te, sjokolade) og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol forstyrrer søvn.

3. Unngå store måltider og begrense væskeinntaket før sengetid. Prøv å spise en sunn matbit for å unngå å være for full eller for full sult.

Innflytelsen av menstruasjon i drømmen varierer det i hver kvinne, men å opprettholde et balansert kosthold og øve noen form for trening hjelper deg med å bekjempe de negative effektene av menstruasjonen din. Prøv det!