8 grunner til å utøve sinnet

• April 25, 2024

I en studie av 4. august 2009 publisert av nevrologi, ble det rapportert at folk engasjert i øvelser av hjernen trening , for eksempel lese , skrive og kortspill kan, forsinke utseendet av en rask nedgang i minne at hvis det skjer, utvikler de senere demens .

For å være effektive, ifølge studien, må "hjernetrening begynne på 60 eller 70 år. Disse menneskene trenger en utdannelse for tidlig liv og deltakelse i fritidsaktiviteter som stimulerer dem kognitivt. Dette er de to faktorene som kan ha forsinket utbruddet av minnesnedgang i de prekliniske faser av demens. "

handlinger

Resultatene av studien peker imidlertid på den gamle setningen (rettet først til fordelene med fysisk trening) "bruk den eller la det gå ", Like gyldig for mental kondisjon. Tidligere studier har også vist at vanlige hjernens treningsøkter kan bidra til å forebygge demens og symptomer på sykdommen. Alzheimer .

Følgende liste gir oss grunner til at mentale øvelser kan styrke hjernen. Det gjentar også hva studiene sier om bruken av cerebral calisthenics å forsvare seg mot tapet av minne .

Grunner til mental trening

1. Nedgangen i mental funksjon er ikke uunngåelig. Voksne kan virkelig skape nye neuroner. Dette reverserer den langvarige troen på at tapet av mental kapasitet utløses av aldring og aldri kan gjenvinnes.
2. Du kan bygge et sett med ekstra neuroner (kognitiv reserve) i hjernen din for å kompensere for de du hadde mistet litt etter hvert som din alder utviklet seg.
3. En analyse av dataene publisert i en journal sier at en økning på kun 5% i den kognitive reserve kan forhindre en tredjedel av Alzheimers tilfeller.
4. Hyppige kognitive aktiviteter kan redusere risikoen for demens med opptil 63%.
5. Hjerneopplæring kan redusere effekten av Alzheimers sykdom. Ved en pasients død (ikke fra Alzheimers sykdom) avslørte hans obduksjon avanserte Alzheimers. Legene konkluderte med at sjakk kan ha bidratt til å holde sykdommen under kontroll.
6. Gjør en korsopplæring. Fokusering bare på en mental aktivitet vil ikke utøve alle kognitive domenene som er nødvendige for å holde hjernen din smidig. På den annen side synes sammenhengende og langsiktig mental stimulering å være nøkkelen til å redusere risikoen for demens og tap av minne. Om mulig, utfør også aktiviteter innen kort og langtidshukommelse, kritisk tenkning, visuell og romlig orientering, beregning og språk.
7. Undervisning av nye triks til hjernen kan også hjelpe. Å lære et nytt språk, musikkleksjoner eller lære å bruke enheten som iPod, kan bidra til å skape nye hjernekretser.
8. Ikke forsøm dine fysiske øvelser. Økt blodtilførsel til hjernen forsyner oksygen og næringsstoffer, oppmuntrende veksten av nye hjerneceller.