• Kan 17, 2024

Nøklene til å gå ned i vekt ligger i kosthold, hvile og hyppig trening; I sistnevnte er kardiovaskulær aktivitet generelt anbefalt på grunn av fordelene, men a vekt trening hjelp motstandsøvelser veldig effektiv for gå ned i vekt og brenn fett.

Ifølge en undersøkelse av American Council on Exercise , a vekt trening Orb-formet brenner i gjennomsnitt 20,2 kalorier per minutt, som tilsvarer kjører med en hastighet på 6 mph, så i kombinasjon med kosthold og hvile kan du gå ned i vekt effektivt.

Det er mange fordeler og grunner til å utføre en vekt trening Derfor presenterer vi i GetQoralHealth følgende video av serienummeret vårt GetQoralHealth vekttap tips hvor du kan møte dem:

Du kan også være interessert i: Vekt trening mot diabetes type 2

Tips for å starte opplæringen

en vekt trening vil tillate deg gå ned i vekt og få passform, så vel som tone visse muskelgrupper. For å nyte fordelene sine og ha effektive rutiner, er det viktig å alltid ha råd fra trenere eller fagfolk, samt ta hensyn til følgende tips:

1. Start med å bli kjent med maskinene, hvis du trener på et treningsstudio. Ikke løft vekter eller bruk utstyret uten råd, for å unngå skader.

2. Varm opp musklene dine med en rutine kardiovaskulære øvelser Fem til ti minutter, dette vil øke hjertefrekvensen og slappe av musklene dine.

3. Strekk muskelgruppene du vil fokusere på den dagen. Hold hver strekning i 20 til 30 sekunder. Øv hver trening med lett vekt, til du er sikker med riktig form.

4. Finn ut det vekt rett for deg ved å utføre åtte gjentakelser av a trening , der de to siste repetisjonene er vanskelige å fullføre. På den måten vil du vite den ideelle vekten for deg.

5. Lag en kalender for din vekt trening forlater en tid med muskulær gjenoppretting.

Husk at fra en vekt trening øker muskelstyrke og masse, og bein tetthet, mens du brenner fett, så kombinere det med en rutine av kardiovaskulære øvelser , vil sikre en komplett condition for hele kroppen din.

Video Medisin: HVORDAN OVERLEVE VGS || Mine tips (Kan 2024).