4 myter om trening

• April 29, 2024

Gjør noe sport eller fysisk aktivitet De er gunstige for å forbedre livskvaliteten til mennesker, i tillegg til å forebygge ulike metabolske sykdommer, som for eksempel diabetes , hypertensjon , høyt kolesterol , overvekt og fedme .

Det er imidlertid mange "myter" rundt den. Så her klargjør vi fire ting som ikke er sanne i trening .

1. Ifølge legen Nicolás Terrado , styrking av armer og ben er nødvendig for å være egnet. Dette kan imidlertid oppnås ved å løfte litt eller mye vekt, så ideen om at jo mer vekt blir lastet, er brenne mer fett Det er en løgn

2. Kjører dreper . Risikoen for hjerteinfarkt stiger under anstrengende trening, så lenge du ikke er vant til det. For de som kjører fem ganger i uka, reduseres risikoen for å få et hjerteinfarkt med 50%.

3. Å være klumpet er verre enn stillesittende . Det har blitt vist at de som trener, uavhengig av fett eller vekt, vil være bedre enn å føre et stillesittende liv, selv om de er tynne.

Det er dokumentert at personer som trener, selv om de er overvektige og overvektige, har lavere risiko for å dø enn folk som ikke trener.

4. Du bør drikke mye væske . American College of Sports Medicine indikerer at folk skal veie seg selv før og etter trening, for å vite hvor mye væske skal "etterfylles" og unngå væskeretensjon som noen ganger øker i vekt.

kilde: Quo Magazine.