5 nøkler til å meditere

• April 16, 2024

Den mest effektive måten å meditere er å foreslå det og være sikker på at du vil gjøre det, fordi du ikke trenger noe ekstraordinært å gjøre det, bare et komfortabelt sted som gir deg fred og ro, sikrer at foreleser og forfatter, Deborah King .

I et intervju for GetQoralHealth , spesialisten påpeker at på bare 20 minutter kan du finne kropps- og mental harmoni, samt styrke dine forsvar mot sykdommer ; Derfor gir det deg noen tips for meditere på begynnelsen av dagen:

Som ekspert sier, at meditasjon Det er en enkel praksis som ikke krever ubehagelige stillinger, fordi det handler om å være med deg i stillhet, uten å tenke eller tillate presset til å invadere deg. Å gi deg motet til å prøve det, her er fem nøkler:

1. Glem teknikk: Før du kontrollerer mobiltelefonen din, mail eller slå på fjernsynet, gi deg selv noen få minutter for å frigjøre deg og tenke på noe fint om morgenen.
2. Finn en passende tidsplan: Spesialisten sier at det er en god tid å meditere før innbyggerne i huset våkner, så de vil ikke forstyrre deg.
3. Velg et komfortabelt nettsted: Bruk et mellomrom som hjelper deg med å slappe av, du kan lytte til musikk som hjelper til med å eliminere stress.
4. Gjenta litt mantra: Du kan gjenta et ord eller en tanke som du liker eller at du vil bli sann. Med dette vil du etablere mål og det blir lettere å oppfylle dem.
5. Lag en vane: Ved å meditere kontinuerlig vil du gjøre tankene dine flytende, kroppen din slapper av, forbedrer stemningen og bedre mental klarhet.

Når du starter meditere Du kan være utålmodig litt, men fortvil ikke, utholdenhet og tålmodighet vil være dine beste våpen for å møte enhver type situasjon som kan oppstå i livet ditt. Og du, er du klar til å meditere?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Hypnoterapi ➤ GI SLIPP På Overtenking og Bekymringer | Rens og Styrk Energien | Guided Meditasjon (April 2024).