Feiler stress på deg?

• April 27, 2024

Yoga er en disiplin, som i sanskrit betyr: forening av sinn, kropp og ånd for å gjenopprette fysisk og psykisk helse gjennom balanse. Denne aktiviteten kan imidlertid også forbedre minnet, spesielt i eksamenstiden.

Ifølge en studie utført av Wayne State University i USA, En 20-minutters yoga-økt øker øyeblikkelig minne, da det øker hjernens evne til å opprettholde konsentrasjon, lære ny informasjon, beholde den og anvende den.

til Neha Gothe , leder av forskningen som ble publisert i Journal of Physical Activity and Health, Effektiviteten i å forbedre minnet er funnet ved at pusten og meditasjonsøvelsen rokker sinnet og kroppen; De unngår også formuleringen av distraherende tanker.

Av denne grunn GetQoralHealth presenterer deg tre yoga stillinger som vil hjelpe deg å forbedre ditt minne, samt redusere angst og stress; faktorer som kan forstyrre antall suksesser i en akademisk eller profesjonell test.

1. Lyset (Sarvangasana) . Ligge på ryggen, bli med føttene, strekk armene dine til sidene av kroppen din og legg palmer på gulvet. Mens du inhalerer, løft sakte bena dine, hjelper armene dine, til ryggen er oppreist, støttet av hendene.

For å gjøre dette, bøy albuene og bruk armene som støtte. Trykk på ryggen med håndflatene for å være så rett som mulig. Strek beina og trunken godt opp til de danner en rett vinkel med nakken. Haken skal presse på brystbenet. Hold den i 30 sekunder til et minutt.

2. Kobraen (Bhujangasana). Ansiktet ned, med beina sammen og strukket, plasser armene på begge sider av kroppen. Løft torsoen så mye du kan, og legg deretter håndflatene på konvolutten på gulvet i skulderhøyde. Utfør denne stillingen i ett til to minutter.

3. Intense stretching ((Uttanasana). Inhalere, strekk armene over hodet ditt. Pust ut, krympe magen og forestill deg at hoften fungerer som et hengsel, bøy deg selv helt fremover, og hold om mulig, ryggen og beina rett.

Legg hendene dine på sidene av føttene, hold alle fingrene i kø. Beveg hodet mot føttene. Hold denne asana i to til tre minutter.

Å utføre en fysisk aktivitet en gang om dagen vil ikke bare forbedre ditt minne, men stemningen din. Prøv det!

Video Medisin: Hverdagstips #2 - (ANGST OG DEPRESJON) Det er ingenting FEIL med deg! (April 2024).