Tips for å velge tennis å kjøre

• Kan 3, 2024

run Det er en trening Så enkelt at vi noen ganger ikke slutter å tenke på alt som innebærer, som strekker seg til alle redskaper som er nødvendige for å utføre det, for eksempel fottøy eller løpesko ; Et dårlig valg i skoene kan imidlertid forårsake alvorlige skader.

Derfor er et av grunnleggende for å velge et godt fottøy at den ikke skal holde seg for rettferdig eller for løs, omtrent skal være omtrent en halv centimeter mellom den lengste fingeren og spissen.

I et intervju med GetQoralHealth, den ekspert i Nike, Martha Herrera , forklarer noen andre tips for å velge et passende fottøy for run og utføre andre fysiske aktiviteter:

Det burde bli husket det run Det innebærer tre faser, ifølge runner.es:
 

1. Påvirkning I denne fasen treffer hælen bakken.
2. Støtte. Der fotsålen er i kontakt med bakken.
3. Kjør. Når fingrene forårsaker forskyvningen.

Pronasjon oppstår når i andre fase: foten "synker" innover. Supination er den motsatte reaksjonen, "synker" mot utsiden, og den nøytrale slitebanen er der det ikke er syn på foten, som er aksen for lineær forskyvning.

Derfor, når du velger skoene dine, bør du alltid prøve på begge føttene, siden en av de to er vanligvis større enn den andre. Hvis de forblir store, vil foten bevege seg inne, produsere forskyvninger som forårsaker negleproblemer, mangel på stabilitet og impuls, overoppheting av planter, chafing og blister.

Prøv å gå med dem gjennom butikken for å prøve å legge merke til deres demping, stabilitet, fleksibilitet og lyshet, og opplev om du føler deg komfortabel, eller om noe stykke eller mangel plager deg. I tillegg er det viktig å ha på seg de sokker vi normalt bruker run og prøv dem med dem.

Husk at valget er begynnelsen på sportspraksis, så før du begynner run Det er praktisk å prøve fottøyet hjemme for å begynne å forme det på føttene, og på den tredje eller fjerde dagen utføre et forsiktig trav for å tilpasse dem bedre. Da vil du være klar til å gå ut til run og ha det gøy

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: BLINDFOLDED CLOTHES SHOPPING CHALLENGE | Kayla Davis (Kan 2024).