Tips for et sunt fottøy

• Kan 1, 2024

Det perfekte fottøyet finnes ikke, men det er det perfekte for deg. Det er viktig å bestemme fra en ung alder hvilken type fottøy som beskytter føttene dine og hjelper den rette holdningen på ryggen, slik at du ikke lider av problemer med det samme, hudlidelser og deformasjoner.

For tiden er sko fasjonable høy hæl , som spenner fra 12 cm til 16 cm høye, noe som fører til at foten er i en farlig stilling, forårsaker over tid en feil holdning til kroppen.

Montserrat Calymayor, spesialist i fysisk medisin og rehabilitering av Chimalistac Fysioterapi Clinic, nevner at rundt 95% av kvinnene som kommer til klinikken deres med problemer på grunn av fottøy, utvikler plantar fasciitt siden tuppen av foten er veldig komprimert av visse typer av fottøy, noe som medfører støttepunktene endres i mars produserer problemer med kne, hofte og ryggrad. "Det anbefales for tiden at personer med spinalproblemer unngå bruk av hæler i sin helhet, og hvis de bruker dem som helst med en plattform, "sa han.

"For barn, unge og menn er det største problemet som eksisterer, bruk av tettsittende tennissko med en veldig tynn booty sole, siden denne sålen forårsaker betennelse på fotsålen "indikerer Calymayor.

Vaner for bruk av riktig fottøy

Ifølge en studie utført av Complutense University of Madrid, "Kunnskapen om riktig fottøy og vaner i bruk i en universitets befolkning", Følgende anbefalinger er laget for et sunt fottøy:

- Fottøy laget av naturlige materialer som tillater svette av foten, siden opphopning av svette favoriserer bakteriell vekst , både i foten og i fottøyet.

- I kutten anbefaler vi at fottøyets øvre del er laget av myke og fleksible skinn.

- Det må ha forsterkninger i hælområdet , siden dette gir større stabilitet til foten.

- Fottøyet må justeres til bredden og lengden på foten slik at det ikke finnes noe kompresjoner . Fingrene skal kunne bevege seg inne i skoene under en vanlig tur, og i sine forskjellige stadier anbefales ikke for smale tå tips.

- Sålene skal være fleksible, men ikke deformerbare, og gir en tåre for å unngå å snuble. De skal ikke være for tykk eller for tynn. Lærsåler anbefales for bedre svette på foten. Gummi såler er veldig bra fordi de har større effektabsorpsjon , et fast grep og vare lenger.

- Høye hæler øker kompresjonen på nivået av leddene på brystet og tærne favoriserer deformiteter og hudlesjoner digitalt på grunn av glidingen av fingrene mot spissen.

- Det anbefales at hælene teller med brede baser og er ikke for høye eller for lave, fordi begge forårsaker patologier i foten. Den anbefalte høyden i kvinners hæler er fra 2 til 4 cm. Og i mann på 2 til 3 cm.

- De skadelige effektene av hæler fokuserer ikke bare på foten, men strekker seg til ankel, kne, hofte og ryggrad. Begrens ankelfunksjonen og krefter for å bøye kneet, hoften støtter mer press og tyngdepunktet fremover forårsaker hyperlordose som til slutt kan utvikle degenerative prosesser i leddene.