• April 19, 2024

Spinning på madrassen, ser på taket mens drømmen kommer eller bare lytter til romkameraten som hviler er erfaringer som de fleste noensinne har hatt i sine liv. Imidlertid er det mulig at omstendighetene i sengen er årsaken til dette mangel på søvn?

En undersøkelse av Berkeley University Matthew Walker, viste at mangel på søvn alvorlig påvirker den følelsesmessige delen av hjerne, og gjør personen mer tilbøyelig til å lide av depresjon og andre mulige psykiske lidelser.

Langt fra sengen av roser ...

Men hva er vaner i sengen som produserer mangel på søvn , hvilke andre tiltak kan bidra til å forbedre hvile? Her viser vi deg noen av dem.

1. Bruk av teknologi. Å sjekke e-post eller sende tekstmeldinger kan føre til søvnmangel. Ifølge en undersøkelse av National Sleep Foundation, 95% av folk bruker noen elektronisk enhet før de går i seng; Disse objektene produserer et sterkt lys som påvirker den naturlige produksjonen av melatonin (den som fremmer søvn).

2. Se på TV. I tillegg til å endre produksjonen av melatonin, tillater ikke tv i soverommet deg å slappe av heller. til Michael A. Grandner, professor i psykiatri og medlem av søvnmedisinprogrammet ved University of Pennsylvania, Det er en forskjell mellom avslapning og distraksjon.

3. Kjæledyret har egen seng . Selv om det er betryggende å pet hunden, kan sove med kjæledyret bare forårsake forstyrrelser i drømme, siden støy og varme av din beste venn forstyrrer resten.

4. Arbeid. Å jobbe fra sengen svekker den mentale foreningen mellom soverommet og drømmen, ifølge Avdeling for søvnmedisin ved Harvard University.

Ifølge Senter for drømmen om Santiago, i Chile, for å forbedre denne situasjonen og forhindre mangel på søvn Et godt alternativ er å prøve å bestemme tiden din trenger for en god natts søvn. Hvis du våkner opp, i dårlig humør eller med angst, Det er et tegn på at du trengte flere timer.

Husk at behold abalansert bestemmelse og en daglig mosjon rutine kan hjelpe deg å forbedre din drømme.

Video Medisin: Tanja fra Mors - Langt Oppe Bag Norges Kyster (April 2024).