Stressadministrasjon for å ta vare på helsen din

• April 29, 2024

Uttrykket "the stresset "Det har blitt uttalt av helsepersonell." Dr. Paul Rosch, en forsker og ekspert på stress, sa at det er en av hovedårsakene til hjertesykdom, kreft , lupus og respiratoriske problemer. Opplever konstant stress slites ut i sinnet og kroppen.

The American Medical Association bemerket at 75% av sykdommene er tilskrevet stress. Verdens helseorganisasjon (WHO ) definerer stress som det viktigste helseproblemet blant amerikanerne.

Fysisk helse er ikke den eneste som påvirkes av denne faktoren. Også, den depresjon eller angst angrep , det oversetter til besøk til legen.

Imidlertid er ikke bare depresjon og angst mentale helseproblemer. Kronisk stress, kan forårsake død av nevroner eller hjerneceller.

Kronisk stress kan påvirke funksjoner som minne, motoriske ferdigheter, evnen til å fokusere og konsentrere seg.

Det er studier som viser det hjernen trening Det kan virkelig hjelpe folk som lider av depresjon og angst. Neuro-tilbakemelding eller neuroterapi vil bestemme hjernens bølger og områder av hjernen som forårsaker disse problemene. Til slutt blir pasientene trent eller trent i hvordan å gjenopprette en rolig tilstand for å overvinne symptomene.

Reduser stress og ta vare på helsen din

Avslappingsteknikker, trening og en sunn livsstil, kan virkelig bidra til å lindre stress. Imidlertid trening kan bidra til å oppnå flere resultater for å redusere stress, kan utføres med meditasjon, visualisering eller selv selvtillit hypnose .

I en studie ledet av Michael I. Posner, professor emeritus av psykologi ved University of Oregon, USA og Tang Yi-Yuan, professor ved Institutt for neuroinformatikk og Laboratory of Body and Mind ved Dalian University of Technology i Dalian , Kina, viste at meditasjon kan redusere stress.

I studien, en gruppe mennesker som trener meditasjon Som en form for hjerneopplæring, kan det redusere stress og øke oppmerksomheten innen fem dager etter trening.

den meditasjon Ikke bare betyr det en bestemt posisjon i lang tid mens du synger; det vil også innebære slappe av kroppen din, trening av pusting og visuelle bilder. Når alt dette er kombinert, produseres flere fordeler enten fysisk eller psykisk. den yoga Det er en måte å kombinere pusteøvelser, avslappeteknikker, fysiske bevegelser og jevne bilder på.

Brain treningssentre er også gode steder for trening. Disse treningssentrene har ernæring og stresshåndtering i deres program. Det interessante er at disse sentrene tillater barn og voksne å nyte utfordringene i hjernen.

Barn som arbeider voksne og eldre kan styrke hjernen deres ved å delta i minnesspill, visuelle og auditive vansker og andre mentalt stimulerende aktiviteter.

De som har brukt trening som en måte å lindre på spenning har rapportert mange fordeler som økt kreativitet, energi, bedre søvn og avslappet.

Stress bør ikke betraktes som en normal tilstand. Det er forskjellige måter å møte det på og redusere det, trening kan være en av dem.