• April 29, 2024

Hva med "lunsj" på ferie? Ok! Jeg håper du har hatt en god tid, hvilte - og aaaaaaa- og at du er fast bestemt på å gjenoppta den gode banen for fysisk aktivitet og ernæring! Derfor klarer vi i dag tvil omtrening for tone opp din kroppen .

Styrketrening

1. Er det bedre å ikke gjøre vekter (styrke), fordi hvis jeg slutter å gjøre dem fett?

Helt falsk. Arbeidet med makt er nøkkelen til a fast figur og tonet . Det holder deg ung, siden bevegelsene dine blir tryggere, sterkere og du vil forbedre stillingen din. Jo mer muskelmasse du metabolisme det akselererer, det vil si, du kan spise mer uten å gå ned i vekt.

De som forlater vekter opp av vekt fordi de spiser som om de gjorde det trening ennå. Dette skjer i alle situasjoner hvor fysisk aktivitet går ned og du ikke gjør en justering i din diett . Husk at mindre fysisk aktivitet, mindre mat, hvis du ikke vil øke vekt og høyde.

2. Hvis jeg tvinger fettet hardes?

den kroppsfett Det har ikke eiendommen å herde. Når du gjør styrke arbeid, blir musklene spente og hvis det er et arbeid rettet mot hypertrofi vokser de.

Langt fra å skade deg er gunstig. Jo høyere muskelmasse har (betyr ikke at du vil ha muskler av physicoconstructivista) kroppen din vil bruke mer kalorier av fett for å opprettholde muskelvev. Du vil redusere kilo av fett og størrelser raskere.

3. Med pilates forlenger musklene mine og med vekter blir jeg "bred og grov"?

SIlates de gjør det ikke muskler lenger, i så fall skal beinene også vokse. Av typen trening muskelspenning er opprettet slik at den får dem til å føle seg fastere og det er ingen vekst i tverrsnittet av muskel (Hypertrofi).

Hvis du gjør vekter, kan du lage din muskler bli større - voluminøse - så lenge som trening vær passende og kongruent med mating og kosttilskudd .

4. Hvis jeg gjør mange buk hver dag under magen og på siden, gjør jeg livet mitt?

Studier har vist at hvis du ønsket å miste ½ kilo av fett making abdominal Du bør gjøre 250 000 gjentakelser. Det er rundt 100 daglig i 7 år, så lenge du tar en diett i henhold til dine mål.

Selvfølgelig gjør du livet! Din midje vil bli større siden du vil gjøre obliques vokse og ... Du vil se mindre "acintada"!

For å redusere fett at du har akkumulert i magen, er det viktigste å gjøre arbeid aerobic med en intensitet moderat å bruke fett som en energikilde, i minst 30 minutter på rad.

5. Når du slutter å trene, blir muskelen fett?

Muskelen kommer ikke tilbake fett , hva skjer er to ting. Når du slutter å stimulere det, mister du spenning, og du kan miste masse muskulær ved degenerative prosesser som er egnede til alder eller resultatet av dårlige spisevaner og drømme .

Det sies at det blir fett , fordi vanligvis når vi forlater trening , vi fortsetter å spise det samme eller mer og som et resultat blir vi fete!

Hvis du har flere spørsmål, vennligst kontakt meg!