• Kan 21, 2024

den stresset Det er den vanligste årsaken til hodepine , og hvis du legger til noen symptomer, som spenning Muskel eller tennsliping, kan resultere i en svært intens smerte som påvirker livskvaliteten.

I tillegg er de daglige "irriterende", for eksempel å søke etter tapte dokumenter, fast i trafikken, tolerere små ubehag på jobben, de faktorene som reduserer evnen til å takle; Av denne grunn må det tas enkle tiltak for å håndtere disse årsakene til hodepine .

Du kan også være interessert: Hva betyr hodepinen din?

Stopp syklusen og bryte rutinen

1. Nyt dine aktiviteter . Gi deg tid til å utføre behagelige aktiviteter, for eksempel å lytte til musikk, dans, spille sport, lese en bok eller leke med kjæledyret ditt.

2. La alt legge til side. Selv om det bare er 10 minutter om dagen, ta et øyeblikk å trene avslapping gjennom ulike teknikker, som meditasjon, yoga, Tai Chi og dyp pusting.

3. Forenkle livet ditt. I stedet for å lete etter måter å presse flere av dine aktiviteter eller oppgaver inn i dagen, velg hvilke som du virkelig bør gjøre. Administrer din tid og gjør en aktivitet om gangen; Det er godt å si nei.

4. Se etter støtte. Å snakke med familie eller venner lar deg bedre overvinne vanskeligheter eller dårlige tider, samt å kontrollere stress. Chatter med en terapeut kan også hjelpe.

5. Justeringsjustering. Å vende positive tanker til negative tanker kan hjelpe deg med å takle stressende situasjoner. Hvis du trenger hjelp med denne prosessen, bør du vurdere kognitiv atferdsterapi.

6. God stemning. Latter er en god måte å lindre stress på grunn av frigivelse av endorfiner, naturlige stoffer som hjelper deg til å føle deg bedre og opprettholde en positiv holdning.

7. Øvelse . Å trene ofte er en bevist måte å forhindre, og noen ganger behandle, hodepine, så vel som å gi deg en pause fra stresset av dagliglivet.

De fleste av hodepine de er ingenting å bekymre seg for, men hvis deres frekvens eller intensitet forstyrrer daglig aktivitet, arbeid eller privatliv, er det viktig å gå til en spesialist for å avgjøre om det er mer enn bare stresset .