5 naturlige tips mot stress

• April 25, 2024

For tiden er det stresset det kan genereres fra enhver situasjon eller tanke som får folk til å føle seg engstelig, bekymret eller sint, noe som hovedsakelig påvirker livskvaliteten.

Av denne grunn er det viktig å finne naturlige rettsmidler som bidrar til å redusere stress og angst , med sikte på at sinnet og kroppen er til nytte.

her, GetQoralHealth gir deg noen eksempler for å trene den som best passer dine behov eller smaker:

1.- Utfør trening : Fysisk aktive mennesker føler seg mindre angst og depresjon , fordi aerob aktivitet øker nivåene av noradrenalin , en kjemikalie som hjelper hjernen å møte stresset mer effektivt.

2.- Akupressur: Det er en type massasje som utføres med fingrene, på bestemte punkter som ligger i hele kroppen, med sikte på å lindre sykdommer og smerte. For å eliminere stresset og fjern tankene dine her, gir vi deg et eksempel: identifisere punktene som er på baksiden av nakken din og trykk på dem. Deretter vipper hodet og legger tommelen på toppen av nakken, like under hodeskallenes base, og trykker forsiktig og fast. Utfør fem treg og dyp åndedrag.

Fjern hendene dine og berør brystet ditt med skjegget; lag en pusting dypt og strekk. Med alt dette vil du føle deg mer avslappet.

3.- Inkluder musikken i livet ditt: Lytte til noen melodi, spesielt klassisk eller barokk, hjelper deg med å slappe av og forbedre humøret ditt.

4.- Urte rettsmidler: En klasse av urter kjent som adaptogener (som ginseng, basilikum, rhodiola, ashwagandha) bidrar til å styrke immunforsvaret til mennesket; I tillegg reduserer den spenningen, normaliserer blodtrykk og sukker nivåer i blod . Husk å konsultere legen din før du inntar en infusjon av planter.

5.- Kom deg unna rutine og teknologi Hvis du har gjennomgått e-post eller sosiale nettverk om morgenen eller om natten, har blitt en rutine i livet ditt, er det tid for deg å koble fra for å berolige ditt sinn og kropp. Slå av datamaskinen eller mobiltelefonen din og utfør en aktivitet som du liker, for eksempel å lese eller gå i parken, da dette kan forbedre humøret og energien din.

Etter en veldig stresset uke kan du gi deg selv en luksus å gi deg selv en bad eller avslappende massasje, som vil bidra til å forny kropp og ånd. Du trenger ikke mye budsjett, fordi med de rette ingrediensene kan du gjøre det fra ditt hjem.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss