Slutte å røyke i dag og redde livet ditt

• April 29, 2024

Vet du hvor mange menn og kvinner i verden de vil dø i år på grunn av røyking? 650 millioner mennesker. Dette representerer halvparten av de som røyker rundt i planeten. Hvis du røyker, vil du virkelig være en del av denne statistikken? Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), røyking er den nest ledende årsaken til død over hele verden.

Røyker kjenner farene ved dette avhengighet og de er klar over skaden den gjør på kroppen sin. Dessverre, når vane med røyking er anskaffet, er det vanskelig å unnslippe fra sine kløfter; avhengigheten er sterk og vanskelig å bryte. Det har motivert regjeringer til å organisere kampanjer mot røyking, noen viser til og med hjerteskjærende bilder og sjokkerende . Til tross for det er det fortsatt folk som, absurd, tror at denne sykdommen ikke kan påvirke den; Dette viser bare at kunnskap ikke er nok til å forlate det.

Hvis du er en røyker, hva kan du gjøre for å slutte å røyke? Det første og viktigste trinnet er å ta beslutningen om å gjøre det. Motivasjonen må være fast, så du må støtte din beslutning med viljestyrke . Ikke føl deg motløs hvis du har et tilbakefall. Vær sikker på at andre som har frigjort seg fra tobakksavhengighet, har reist samme vei du begynner. den bestemmelse er hva som kan hjelpe deg med å gjøre det.

Det er to ting å vurdere når du prøver å slutte: fysisk avhengighet og psykologiske . Fysisk må du kjempe med behovet for kroppen din for nikotin . Psykologisk må du endre din Ingrained vaner og unngå situasjoner som har blitt sterkt forbundet med sigarer.

Du kan ty til medisinske alternativer for å hjelpe deg med å overvinne fysisk avhengighet : tyggegummi av nikotin, inhalator eller du kan til og med bruke en erstatningsterapi nikotin . Det er også en medikament kjent som Zyban (bupropionhydroklorid) som virker ved å endre hjernekjemi for å redusere ønske om røyke.

Det psykologiske aspektet synes å være det vanskeligste å bekjempe; for dette kognitiv atferdsterapi (TCC) kan hjelpe, dette er ansvarlig for å endre måten du føler og oppfører deg på. Håndteringsevnen lærte seg gjennom TCC hjelper en røyker som er i ferd med å opprettholde sin avholdenhet .

Det beste metode å slutte å røyke kombinerer adferdsmessig tilnærming og medisinering. Forskning viser at kombinasjonen av de to kan doble suksessrate .

Beslut å slutte å røyke i dag, før det er for sent. Hvis du frigjør deg fra røyk i noen år, kan du risikere å dø det avtar betydelig , det er utrolig hvordan kroppen er i stand til å gjenopprette seg selv. Veien til et liv fri for nikotin Det kan ikke være lett, men det er verdt det. Ditt mest kraftige våpen vil være deg bestemmelse og viljestyrke.Tro på deg selv og du kan seire !