Idrettspraksis og lav vekt

• April 27, 2024

den Fedme og overvekt de har blitt en pandemi, hvis du ikke vil være et flere tall, anbefaler vi at du gjør litt sport. Dr. Jorge Lara avslører for deg hvorfor du bør trene og hvordan å miste vekt.

Lara Monroy, koordinator for medisinske programmer av IMSS, bekrefter at stillesittende livsstil er en vane som forårsaker alvorlige sykdommer som diabetes, fedme, kardiovaskulære og følelsesmessige problemer og degenerative sykdommer, som kreft:

"Personen er pålagt å trene 40 til 60 minutter om dagen, men hvis intensjonen er å redusere tiltak, må du utføre høye effektaktiviteter som aerobic, vekter eller kardiovaskulær trening."

Idrettsmedisin

Lara Monroy påpeker at folk som vil ha gå ned i vekt , må de ha en arbeidsplan som har næringsmessig, psykologisk og fysisk støtte for å oppnå de ønskede resultatene:

"For eksempel er de gitt en liste som inneholder deres nivåer av kroppsmasse, vekt og målinger; de er orientert om hvilken fysisk aktivitet de trenger for sin alder, hudfarge og yrke og måned til måned for å gjøre en evaluering for å analysere deres fremgang. "

Aerobic trening  

Ifølge helsespesialisten, om hva som er ment er gå ned i vekt og redusere prosentandelen av muskelmasse, ideelt sett gjør folk aerob arbeid:

"For eksempel, spinning, sykkel, klatrer eller tredemølle, er ideelle for å oppnå dette, siden intensiteten er større og følgelig er det større utgift av energi".

Lara Monroy anbefaler brenne flere kalorier av de som inntar og kontrollerer forbruket av karbohydrater, spesielt enkle, slik som raffinert sukker som finnes i søtsaker, brød, kaker og sjokolade.