• Kan 5, 2024

Alle aldre er viktige, hver fase av livet påvirker en annen og visse ting må tas i betraktning vaner og oppførsel. den Ting du må gjøre på 20 for å bli fantastisk på 30.

Du kan også se: De tretti er de nye tjue

Noen sier at 30 er den nye 20. Livsstilen har endret seg de siste årene, kvinner er mer uavhengige og vi tar våre egne personlige og faglige beslutninger.

Det er biologiske faktorer som endres fysisk og psykologisk. Små handlinger på tjue, gjør en forskjell på 30 ...

Sov godt

Ifølge en studie publisert av University of Pittsburgh School of Medicine , viser at folk som sover bedre eldes mindre raskt enn de som ikke hviler godt.

"Eksperter anbefaler å sove minst 8 timer om dagen."

mating

Det er viktig å spise sunt på dette stadiet, og visse matvarer gir skjønnhetsfordeler som reflekteres, selv over tid.

den antioksidanter De er en perfekt alliert å være ung. Eliminerer giftstoffer som kroppen ikke trenger og er i stand til å forsinke cellulær oksidasjon.

solkrem

Huden begynner å alder fra 25 eller 30 år (avhenger av hver organisme). Derfor er det viktig å beskytte det med solkrem fra UV stråler. Solen er aggressiv mot huden og forårsaker rynker.

"Det anbefales å bruke daglig solkrem før hjemme".

trening

Fysisk aktivitet er viktig for å være ung. Trening holder hormoner i balanse og utgivelser dopamin og endorfiner, nevrotransmittere som genererer følelser av velvære og lykke.

"Eksperter anbefaler å trene minst 3 ganger i uken i en halv time."

Som du kan se, er de små endringer i vaner som ikke er kompliserte å adoptere; de er Ting du må gjøre på din 20 for å bli utmerket på 30 og se og finn den beste måten.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje

Video Medisin: Dyb Ro Meditation - Den dybeste søvn (Kan 2024).