Siesta reduserer stressnivået

• Kan 19, 2024

Forskere av Allergheny College of Pennsylvania I USA viste de at å ta en 45-minutters daglig lur genererer en nedgang i blodtrykk , spesielt hos folk som bor med mye stresset og følelsesmessig spenning.

Ifølge bladet International Journal of Behavioral Medicine, lange arbeidstimer, skiftarbeid, fjernsyn og Internett, påvirker kvaliteten på drømme av folk, til det punktet at innbyggerne sover i gjennomsnitt, nesten 2 timer mindre en dag enn et halvt århundre siden. Dette påvirker langsiktig helse, og det er faktisk studier som relaterer mangelen på drømme med økt risiko for hypertensjon og kardiovaskulære problemer .

For å forsøke å redusere denne innvirkningen, forskere Ryan Brindle og Sarah Conklin av Allergheny College of Pennsylvania, analysert om napping kunne påvirke kardiovaskulær gjenoppretting etter en test av psykisk stress .

For dette ble 85 sunne universitetsstudenter valgt og delt inn i to grupper, slik at noen av deltakerne ble tildelt en time om dagen hvor de kunne sove i minst 60 minutter. Samtidig fullførte studentene noen spørreskjemaer for å evaluere kvaliteten på drømme og kjenner din fysisk aktivitet daglig, samtidig som den måles blodtrykk og hjerterytme .

På denne måten observert de at siesta syntes å ha en restorativ effekt på studentene siden, men i alle blodtrykk og hjerterytme økt i begynnelsen av dagen, de som sov siesta de viste en nedgang i begge markørene. Disse resultatene ble tydeligere da studentene sov mellom 45 og 60 minutter om dagen.

Ifølge forskerne i Allergheny College of Pennsylvania, "Funnene tyder på at siesta kan akselerere kardiovaskulær gjenoppretting etter en situasjon av stresset mental. "

Video Medisin: Red Tea Detox (Kan 2024).