11 ansikts yoga øvelser

• April 27, 2024

Et av områdene av kroppen som mest forråder tidens gang er ansiktet; Men, utover kremer og kirurgi, er det en mekanisme for å forhindre og redusere spor av alder som fine linjer? Svaret kan være i ansikts yoga.

For å oppnå dette, gjennom den tidligere modellen og smykker designer Ranjana Khan, Vi presenterer deg en ansikts yoga rutine, bestående av 11 øvelser som får deg til å føle deg og se vakker:

1. Vekk ansiktet. Ta tungen tilbake, gå til nesen og pust på den. Denne øvelsen aktiverer ansiktet og hjertet.

2. Øyelokk. Slå opp, løft øyenbrynene dine og la dem ligge mens du lukker øynene dine. Pust gjennom nesen mens du strekker øyelokkområdet, hold øvelsen for 8 pust og åpne øynene og senke øyenbrynene samtidig.

3. Område under øynene. Squinting og føler at du "klemmer" hele området under samtidig som du øker øyenbrynene.

4. Smil linjer . Imitere "fiskemunnen" ved å holde innsiden av kinnene mellom tennene uten å blinke til øynene blir vannet.

5. Hydrater øynene. Gjør tungen din "taquito", ta den ut, ta øynene opp og du vil blinke dypt.

6. Slett linjene . Med tungen din vil du massere smilelinjene inni. Med zig-zag-bevegelser går han sammen og forestiller seg at de sletter linjene. Gjør det i 10-15 sekunder, hvil 5 sekunder og gå til den andre siden.

7. Kjeven. Legg to fingre på leppene og fyll kinnene med luft. Området er strukket og musklene tone opp.

8. Hals og kjeve. Samle leppene dine og ta dem ut, strekk nakken og lett ta hodet tilbake.

9. hodebunn. Kjør fingrene gjennom håret ditt og trekk det opp ved å trekke litt. Gjenta på baksiden som bærer fingrene fra bunnen til toppen. Hold bevegelsen i noen sekunder.

10. Aktiver sirkulasjon . Med fingertrådene dine vil du trykke på øynene, som om du spilte pianoet. Deretter går du gjennom kinnbenets område fra innsiden ut og når templet. Hold et par sekunder og slipp. Gjenta.

11. Utgivelse. Start foran ørene, plasser to fingre og ta dem tilbake fra dem. Denne bevegelsen bidrar til å frigjøre væsker, og du kan føle noe som går gjennom halsen din.

Utfør disse minste ansikts yoga øvelsene 3 ganger i uken. De vil ikke ta deg mer enn 10 minutter, og det beste er at du kan gjøre dem hjemme. Etter hver øvelse, hvil 10-15 sekunder med ansiktet avslappet.

Video Medisin: The Easiest Teaching of Jesus, and NOBODY is Doing it! (April 2024).