Skole lunsj for bedre ytelse

• Kan 5, 2024

den forfriskning eller skole lunsj Det er et lett måltid som barn tar på skolen, men det er like viktig som de andre i kostholdet; den dekker ca 15% av sin Daglige ernæringsmessige krav . Selv om det ikke erstatter frokost, er snacken for de små å ha en god ytelse i skolen og for dem å utvikle sunne spisevaner i livet.

En utilstrekkelig matbit kan generere dårlig vaner , i tillegg til Overvekt og fedme hos barn , økning av kolesterol og karies dental.

Det er svært viktig at foreldre tilegner seg nødvendig tid til å planlegge attraktive forfriskninger og næringsrik sammen med sine barn. Målet er at barnet vet hvordan de skal velge hva de skal spise og hva de ikke skal gjøre ved resesjonstid.

Her er noen forslag som utfyller en sunn matbit:

1. Fersk frukt , frosset, hermetisert eller dehydrert
2. Mager yoghurt , rå og hakkede grønnsaker, med sitron og chili
3. Fullkornspannekaker
4. Lavmette popcorn
5. Integrale informasjonskapsler med lav fettost
6. Tunfisk i vann, en surimi-bar eller et stykke frisk ost
7. Paquetitos eller frokostblandinger
8. frokostblandinger eller knollvekster og matvarer av animalsk opprinnelse
9. Unngå industrialisert mat, da de er rike på fett, sukker og / eller natrium
10. Unngå veldig søt mat, da de kan fremme utviklingen av karies. Ta alltid med en drink, men unngå de med høyt sukkerinnhold som brus og industrialisert juice.

Plasser snacket i en matboks rent og i fine beholdere, ubrytelig og lett å håndtere; Dette vil gjøre barnet ditt spise med glede. Fremme forbruket av a sunn lunsj siden barndommen vil bidra til å etablere sunne vaner av mat for livet.

Forbered en god matbit og mat barnet ditt sunt!

Video Medisin: KAYLA COMPETES IN THE QUEEN OF THE NILE | We Are The Davises (Kan 2024).