• April 27, 2024

Mandag morgen ... og vi er allerede i dårlig humør eller med oppmuntring for gulvene! Lyder det? Vårt daglige liv og mangfoldet av problemer som vi må løse, gjør at vår visjon om ting er forstyrret. Fra tid til annen føler vi behovet for å fornye vår energi og skape pessimisme gjennom vaner å fylle deg med makt .

Vi tror at en ferie borte fra madding publikum eller en helg på stranden vil hjelpe oss å gjenopprette vår følelse av ting. Men vi sjelden tror det bare ved å diskutere oss selv og gjennomføre en serie av vaner morgen, vi kan forandre vår makt og forvandle den til en god vibes.

Spar deg energi!

i GetQoralHealth Vi foreslår disse syv handlingene som vil tillate deg å rydde makt negativt og ansikt dagen i det beste humøret.

1. stretch . Strek hver av lemmer i 15 sekunder. Før du åpner øynene dine, løft en arm og begynn å strekke hver finger, deretter hånden, håndleddet og til slutt hele lemmen. Gjenta med den andre armen. Så tærne, ankles og ben. Slutt å strekke nakken og tilbake for å komme seg ut av sengen.

Det du nettopp gjorde er å varme opp musklene og leddene dine, og du har forbedret blodstrømmen i kroppen, noe som gir en ekstra dose oksygen (og energi) til alle vevene dine.

2. Ta et glass vann. Siden du har fastet hele natten, vil du våkne opp dehydrert. Det er best å drikke et glass varmt vann med sitronsaft. Denne enkle handlingen vil rense kroppen din, fjerne tarmene dine og sette deg opp for å lage en god frokost og forberede dagen.

3. Lytt til musikk i 10 til 15 minutter . Hvis det er klassisk musikk bedre. Det er ingenting som et Mozart-stykke for å starte dagen i god ånd. Denne enkle vanen gjør det mulig for din kreative tenkning å handle, ifølge University of Illinois .

4. Ikke skynd deg. Still inn alarmen din 15 minutter tidlig, slik at du ikke trenger å hoppe ut av sengen og løpe hele morgenen. Mentalt går å ta dagens avgjørelser: Start med å velge garderobe, tilbehør og ender med de avgjørelsene du må gjøre på dagen. Husk at disse dyrebare minuttene er helt ditt. Nyt dem.

5. Øk hjertefrekvensen En liten øvelse kommer alltid til nytte om morgenen. Dedikere 30 minutter å gjøre det: løp, gå gjennom parken eller gå på tredemølle. Flere studier har vist at trening om morgenen gir en tidlig eksplosjon av endorfiner, noe som vil hjelpe deg til å føle deg bra for det meste av dagen.

6. Viser kjærlighet Å få kontakt med mennesker eller dyr du elsker, og som omgir deg, lindrer stress og gir deg en positiv start på dagen. Hvis du har barn, kose ved siden av dem og vekke dem litt etter litt. La dette være en anledning til å vise dem kjærlighet uten å skjule dem. Lær å si "Jeg elsker deg" når du føler det. Dette vil føre til en bølge av lykke gjennom dagen, ifølge en studie av University of California at Riverside .

7. Nyt en god dusj. Dette betyr ikke at du bruker timer under vann. Det er heller at du føler hvordan du rengjør huden din på nattsvette og forestille deg hvordan du forbereder deg på å motta din daglige krem ​​eller parfymen du liker mest.

Husk at makt det beveger seg syklisk. Hvis du begynner å tenke på gode ting, blir energi vibrasjoner forsterket og begynner derfor å formere seg.