• Kan 2, 2024

Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i Mexico, ifølge Statens institutt for folkehelse (INSP), på grunn av den livsstilen som meksikanere har som stillesittende livsstil og inntak av mat som er rik på fett. Derfor er det viktig å kjenne noen vaner for å beskytte hjertet.

På den annen side er spesialister fra Institutt for kardiologi "Ignacio Chavez" hjertesykdom et alvorlig helseproblem hos kvinner, siden en av tre vil dø av noen skade på hjertet.

Beskytt ditt hjerte!

Derfor bør kvinner innlemme noen vaner for å forbedre livskvaliteten, forhindre hjertesykdom og oppnå en sunn vekt. Kjenner dem!

1. trener . Kvinner som trener litt fysisk aktivitet, spesielt aerob, reduserer risikoen for hjertesykdom. Mangel på aktivitet har to ganger risikoen for å lide en kronisk sykdom, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.

2. Reduser bruken av orale prevensjonsmidler. Kvinner som tar piller har svært stor risiko for hjerteproblemer, spesielt hvis de er eldre enn 35 år.

3. Balansert fôring De som har et usunt kosthold øker risikoen for koronar hjertesykdom. Reduserer inntaket av mettet fett, salt, sukker og alkohol.

4. Sov godt Søvnapné øker blodtrykket og favoriserer dannelsen av blodpropper i blodet. Så prøv å ha gode sovevaner.

5. Diabetes kontroll Dette er en vane som ikke bare holder sukker i sjakk, men beskytter ditt hjerte. Dette skyldes at diabetes og prediabetes øker risikoen for hjertesykdom hos kvinner.

I tillegg til å avværge koronar hjertesykdom, vil disse vanene tillate kroppen din til å holde seg frisk, tynn og energisk. Ikke glem å besøke legen din dersom du føler deg ubehag. Og du, hvordan tar du vare på hjertet ditt?

Video Medisin: Bevar ditt hjerte (Kan 2024).