• Kan 4, 2024

Vi får phytonutrients, mineraler og vitaminer fra hva vi spiser, med unntak av vitamin D . Faktisk er det også et fettløselbart hormon som vi naturlig produserer i vår organisme gjennom biokjemiske mekanismer. Når hormonet er "aktivert", blir det kalsitrol.

Alle vitaminer De griper inn i prosesser med helbredelse og regenerering og er avgjørende for vårt velvære. Imidlertid vitamin D Den har et spesielt sted da det deltar i ulike funksjoner og støtter våre bein, muskler, hjerte, lunger og hjerne.

I tillegg tillater det kroppen vår å håndtere mengden kalsium som går fra vårt fordøyelsessystem gjennom blodet. Det letter opprettelsen av enzymer for å hjelpe fordøyelsen og intestinal absorpsjon av kalsium, magnesium og sink.

Beskytt kroppen mot kreft!

D-vitamin spiller også en viktig rolle i hjernen ved å hjelpe neuroner til å kommunisere med hverandre på en riktig måte og påvirke vår måte å tenke, lære og handle på. Den griper inn i skjoldbruskkjertelen og til slutt virker som et anti-inflammatorisk våpen, stimulerer immunsystemet og bekjemper sykdommer.

Ifølge American Vitamin D Council of United States , mangelen på dette vitaminet er relatert til rakitt , den osteoporose , den kreft , den Alzheimer , den Parkinson , multippel sklerose, reumatoid artritt, type I og II diabetes, høyt blodtrykk, depresjon og kronisk tretthet, blant annet patologier.

Du kan forbedre din generelle helse ved å tilbringe en vanlig tid under solen, på den anbefalte tiden, for å oppmuntre til hendelsen vitamin D under huden vår takket være ultrafiolett stråling.

For dette er det 15 minutter nødvendig, selv om det vil avhenge av din plassering og klimaet i ditt område, siden solens intensitet kan variere og vi ikke vil at du skal brenne.

D-vitamin forekommer hovedsakelig når vi blir utsatt for UV-B lys. Bare 10% kommer fra kostholdet vårt. Naturlige kilder til mat inkluderer fet fisk (D3) som sild, østers, ørret, laks, sardiner, makrell, ål, tunfisk, eggeplomme og noen sopp (D2).

Det er mat som har blitt forsterket, inkludert melk og andre meieriprodukter, soyamelk og soyoghurt, frokostblandinger og juice.

Derfor kan du få vitamin D fra solen, maten du spiser, eller kosttilskudd du tar. Ifølge US National Institutes of Health er det anbefalte daglige beløpet for en voksen 600 IE (15 mcg), men hvis du mistenker at du har en D-vitaminmangel eller ikke er sikker på at du produserer nok, vennligst snakk med legen din eller helsepersonell.

Å få en blodprøve er den eneste nøyaktige måten å vite om vitamin D-nivået ditt er riktig. Det er ikke tilrådelig å ta kosttilskudd uten tilsyn, da dette kan være giftig i svært høye doser.

Et balansert kosthold sammen med en sunn livsstil er viktig for å holde kroppen i balanse. Her deler jeg ideer for å øke ditt nivå av vitamin D gjennom deilige og sunne retter.

Laksekapsel

Video Medisin: FightHPV: Blir du den beste på å bekjempe virusene? (Kan 2024).