6 tips for mat på jobben

• April 19, 2024

Det er ingen hemmelighet at de fleste som bruker 8 til 10 timer i deres arbeid , de bærer ikke en tilstrekkelig mating , men de spiser raskt, sauteed, etter timer og argumenterer også for at de ikke har tid til å gjøre noe trening .

Deretter begynner en endeløs parade i løpet av dagen av fet mat veldig krydret kaffe , den forfriskninger , cupcakes og kaker, tacos og junk food generelt, så før eller senere årsaken gastritt , surhet , forstoppelse, og høyt kolesterol , overvekt og fedme , blant annet sykdommer.

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen tips som vil hjelpe deg med å ta det bedre mating i din arbeid og hindre deg i å gå ned i vekt:

1. Hvis du ikke kan ta husmat , prøv å velge steder av sunn mat , variert, hvor oppvaskene er basert på grønnsaker , og matlagingen er ikke ved steking.

2. Velg å følge med naturlig vann eller fruktvann å følge dine måltider, i stedet for forfriskninger . Også, i stedet for brød eller tortillas prøv å be om a salat .

3. Kontroller delene og ikke spis alt som serveres. Moderat måten du spiser hver tallerken uten å måtte legge til side noen av dem; et alternativ kan være å spørre bare halvdeler av hver enkelt.

4. Velg mat fra lett fordøyelse og unngå de som forårsaker tretthet og tyngde i magen. Dette vil holde deg smidig og våken, så prøv å konsumere mer grønnsaker, frukt og meieri .

5. Ikke misbruk kaffe ikke konsumere usunne appetittvekkere. Ideelt sett kan du ta en lunsj veldig lett å forberede seg på hus , som litt hakket frukt.

6. Hvis du ikke har tid til å gjøre fysisk aktivitet , prøv å ikke bruke mye tid på å sette deg ned, stå opp for å fortelle ham om e-posten du sendte til partneren din, bruk mer trapper i stedet for heisen og velg andre former for transport til din arbeid , som gå eller sykkelen.

Virkeligheten er at det er sunt å spise, ha et aktivt liv og en positiv visjon om ting, er det et grunnleggende grunnlag for å holde organismen frisk og unngå fremtidige plager relatert til overvekt .

Video Medisin: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater (April 2024).