5 tips for et sunt liv

• April 19, 2024

Noen mennesker tror at et sunt liv er synonymt med ofre og restriksjoner, men dette er en feil fordi du bare trenger en positiv holdning og mye lyst til å føle seg og se frisk ut.

Blant fordelene med å lede et sunt liv er forebygging av sykdommer som overvekt eller fedme , samt nyte en god stemning og holdning.

derfor, HBO produserer dokumentarfilmen "Vekten av nasjonen"(Nationalens vekt), hvis mål er å motivere folk til å lede et sunt liv og stoppe veksten av frekvensen av fedme og overvekt , som påvirker mer enn to tredjedeler av amerikanere over 20 år. Slik at du også kjemper mot disse forholdene, her er noen tips fra Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC, for sin akronym på engelsk):

1.- Spis sunt: Spis frukt, grønnsaker og assortert hele korn daglig. Begrens forbruket av drikkevarer med mange kalorier , sukker, salt, fett eller alkohol. Husk å redusere mengdene av karbohydrater , for å unngå akkumulering av fett i magen.

2.- Aktiver deg selv: Lag en fysisk aktivitet minst to og en halv time i uken. Det inkluderer aktiviteter som øker hjerte- og respiratoriske frekvenser og styrker muskler og bein. Oppmuntre barn og ungdom til å trene trening minst en time om dagen.

3.- Beskytt deg selv: Bruk hjelmer, setebelter, solkrem og insektmiddel. Vask hendene for å stoppe spredningen av bakterier. Unngå andres sigaretter og tobakkrøyk. Opprettholde sunne og trygge relasjoner med familie og venner. Forbered deg på å møte nødsituasjoner. Hold et sett med forsyninger klar.

4.- Slapp av: Forsøk å få balanse mellom arbeid, hjemme og fritidsaktiviteter. Søk støtte fra familie og venner. Hold en positiv holdning. Ta deg tid til å slappe av. Sov mellom syv til ni timer om natten. Søk hjelp eller psykologisk oppmerksomhet om nødvendig. Bruk alternative terapier som favoriserer avslapping .

5.- Besøk til legen: Spør din spesialist hvordan du kan redusere risikoen for helseproblemer med tanke på din livsstil og din personlige historie. Få eksamener, tester og vaksiner du trenger. Få sjekket så ofte som legen din forteller deg. Gjør en avtale så snart du føler deg syk eller i smerte, legger til endringer eller opplever problemer med medisinering.

Med disse vaner og engasjementet du får med deg selv, vil du sikkert få et sunt liv og unngå overvekt uten dietter eller ofrene. Husk at du har din vekt Under kontroll bidrar til god helse, så hvis du vil forbedre din livsstil gradvis, kan du bli med i verktøyet GetQoralHealth , hvor hver uke gir de deg råd til å øke trivsel. Og du følger du en plan for å få et sunt liv?

farge: # 333333 ">

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Helhetlig helse skaper et sunt liv - Kjetil Dreyer, Herland Report TV (HTV) (April 2024).