Overtraining syndrom

• Kan 1, 2024

den overtraining syndrom er en alvorlig tilstand som kan ødelegge en hel sesong eller forberedelse til idrettsutøvere som lider av det på grunn av nivået på trøtthet de presenterer. Den er produsert av overskytende frekvens, volum eller intensitet av fysisk trening , i tillegg til mangel på hvile og utvinning etter trening .

Mange avidrettsutøvere amatør eller fagpersoner lider av dette syndromet på grunn av dårlig trening planlegging eller et program som ikke tar hensyn til deres egenskaper. Så dette syndromet kan vare opptil 6 måneder, og til og med ødelegge en sports karriere.

den mating Det er avgjørende for idrettsutøvere å gjenopprette riktig, i tillegg til hydrering . Derfor, i et intervju med GetQoralHealth, Ricardo Lepe, ansvarlig for Sport City Nutrition , gjør noen anbefalinger for idrettsutøvere:

En av de klareste symptomene er den sterke økningen i konsentrasjonen av adrenalin og noradrenalin , utover de normale nivåene indusert av trening .

I tillegg har forskere nylig foreslått at dette syndromet kan forårsakes av overdreven produksjon av nevrotransmitteren serotonin , "hormonet av god humor", som når det produseres i overskudd er forbundet med drømme og tretthet , ifølge informasjon fra sportsandhealth.com.

Følelsesmessige tegn som irritabilitet, endringer i humør og følelsesmessig drømme , depresjon , samt tap av lyst til å konkurrere.

Derfor er det viktig å etablere et individuelt program av conditioning forrige, fra trening , samt gjenoppretting, som integrerer både fôring, den forholdsmessige belastningen av fysisk arbeid og en god hydrering . Uten å forsømme mental helse.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Overtraining: Mike Rashid Back Attack // Week 3 Full Workout (Kan 2024).