• Kan 17, 2024

Det tar hjernen din rundt 66 dager for å danne en varig rutine, sier medforfatteren Jane Wardle i sin studie publisert i magasinet European Journal of Social Psychology . Og selv om det virker vanskelig å eliminere dårlige vaner før årets slutt, er det noen som du kan begynne å si farvel fra i dag.

Først når du innser at en vane kolliderer med dine verdier og helse, finner du styrke til å posisjonere deg selv mot det. Men en endring er også eninvestering : Gjør innsatsen i dag for å få en forestilling i morgen. Og for det er det viktig å hapartnere (familie og venner) i stedet for å føre krig alene, "råder han. Antoni Gual, psykiater.

Nytt år, vaner ... Nytt?

Ingenting er umulig, og her forteller vi deg noen dårlige vaner som du kan eliminere før slutten av året, med informasjon fra psykolog Andrea Méndez Molla.

1. Forstå at alt er greit når det ikke er det. Du bør ikke skamme seg for å erkjenne for deg selv at du ikke føler deg bra, siden det enkle faktum at du er klar over det betyr at du kan endre det. Du trenger ikke alltid å late som om du er sterk, du er også sårbar og menneskelig, og å gjenkjenne det vil tillate deg å starte forandringen i deg selv.

2. La fortiden ødelegge din nåtid. Husk at du er sterkere takket være vanskelige tider, klokere for dine feil og lykkeligere fordi nå vet du hvordan du gjenkjenner den sanne verdien av ting. Tilgi deg selv i dag!

3. Du tror dine beste dager er før eller bak din nåtid . Det er 2 dager i året når ingenting kan gjøres: En er i går og den andre er i morgen. Så i dag er det riktig tidspunkt til kjærlighet, le, jobbe og leve.

4. Du klamrer seg til hvem du var før. Ikke motstå, du er i stand til å se deg selv og oppdage den fantastiske personen du er i nåtiden (etter skuffelse eller fiasko). Disse problemene er muligheten til å kjenne godheten og styrken som det er inne i deg

5. Alt bekymrer deg! Bekymring er den største fienden i det nåværende øyeblikk. Det er viktig at du bryter denne vanen. Det vil alltid være bedre å være utmattet av innsatsen enn å være lei av å bekymre seg så mye.

6. Du ofrer for andre. Å ta vare på deg selv gjør deg ikke egoistisk, tvert imot, det gjør deg uinteressert. Faktisk er det den mest oppriktige form for disinterest du kan oppleve. Bare gjennom egenomsorg kan vi ta vare på andre .

7. La negative tanker få det beste av deg. Ikke tro alt du hører, eller ditt eget sinn. Velg å være lykkelig, og du vil finne 100 grunner til å være lykkelig. Det er så enkelt 99% av tiden. Å snakke om dine problemer er en avhengighet som du må eliminere.

Å eliminere disse dårlige vanene før årsskiftet vil hjelpe deg ikke bare med å starte en ny syklus på den beste måten, men for å endre måten du bor på. Vær forsiktig!

Video Medisin: Nyt år, nyt hår, nye vaner (Kan 2024).