Vitaminer B: Hva er hver av dem til?

• April 28, 2024

Det er åtte vitaminer som separat utgjør vitamin B-gruppen. De er kollektivt kjent som vitamin B-kompleks. Det er en misforståelse at disse vitaminene har en funksjon og er koblet sammen. Sannheten er at hver enkelt har en unik funksjon som bidrar til kroppens generelle helse. Men hvilken av disse B-vitaminene trenger du? Her er veien å finne ut:

Vet hva B vitaminer er

B-vitaminene kalles også av et annet navn. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoksin (B6), folsyre (B9), cyanokobalamin (B12), pantotensyre og selvfølgelig biotin. Hver har forskjellige bruksområder for ulike behov. Her er et sammendrag av hva hver av dem tilbyr:

tiamin

Det er viktig i dannelsen av blod og hjelper sirkulasjonen. Det spiller også en viktig rolle i riktig metabolisering av karbohydrater. Det bidrar til å forhindre depresjon, styrker hjertefunksjonen og fremmer sunn nerver.

riboflavin

Dette vitaminet hjelper også kroppen til å behandle oksygen, dannelsen av røde blodlegemer og hjelper metabolisere fettsyrer, aminosyrer og karbohydrater, samt hindre migrene og katarakt.

niacin

Niacin bidrar til å forbedre utseendet på huden og redusere kolesterolnivået i kroppen.

pyridoksin

Kroppen fordeler seg på pyridoksin på mange måter. Dette vitaminet bidrar til å metabolisere visse aminosyrer som bygger proteiner og dannelsen av røde blodlegemer, nevrotransmittere og proteiner. Det er nyttig for lindring av astma og symptomene forbundet med premenstruelt syndrom (PMS).

Fordeler med folsyre

Gravide kvinner og de som vil bli gravid, finner dette vitamin B av stor betydning. Metaboliserer proteiner og fremmer riktig celledeling. Det bidrar til å stabilisere homocystein nivåer og beskytter fosteret fra fødselsskader.

cyanokobalamin

Hovedfunksjonen er å øke produksjonen av røde blodlegemer. Dette er en viktig prosess, siden den forhindrer pernisiøs anemi. Det hjelper i syntese av DNA og dets reparasjon.

Pantothensyre

Fremmer funksjonen til sentralnervesystemet. Forbedrer binyrens funksjoner og fremmer sunn hud og muskler. Metaboliserer karbohydrater, fett og proteiner. Hvis du lider av allergi, er dette vitaminet til stor hjelp.

biotin

Biotin er vitaminet av skjønnhet. Tarmene produserer det naturlig, selv om det også finnes i mange matvarer. Dette vitamin B fremmer helsen til hår og negler, og kan bidra til å korrigere scaly dermatitt.

Video Medisin: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect (April 2024).