Stretching øker trivsel

den forlengelse Det er en av de viktigste aktivitetene for å holde seg i form og fri for skade til kroppen, spesielt når noen slags trening ; Det er imidlertid vanligvis en av de mest forsømte handlingene.

den fleksibilitet som er oppnådd med strekk øker velferd og forhindrer aldring i hver enkelt person, fordi det hjelper deg til å føle deg bedre, øker smidigheten, forhindrer utseendet på rynker og forbedrer blodsirkulasjonen.

En av fordelene ved å strekke er at du kan gjøre det fra hvor som helst, når du vil ha det; I tillegg trenger du ikke et spesielt lag for å gjøre det. Du må bare være oppmerksom på spenningen i musklene dine. I følgende video forklares noen strekkøvelser som du må gjøre før og etter hver fysisk aktivitet :

Folk som ikke har vært vant til å gjøre noe fysisk aktivitet , bør de begynne med en statisk strekk, å vant kroppen til bevegelse. For eksempel:

Gå inn i en strekkposisjon og hold i 15-30 sekunder uten å hoppe. Du kan bruke den når du kommer ut av sengen eller fra et sted hvor du har vært uten å flytte i lang tid.

Spesialister sørger for at det gjør en stor forskjell i hvordan du føler og hvordan du ser, ved å strekke i fem minutter om dagen, da det vil bidra til å forbedre stillingen din. Og du, gjør du allerede noe som strekker seg en dag?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Gå nye veier (Mars 2024).